Γυμναστική και θερμίδες: Με ποιο είδος θα «κάψετε» τις περισσότερες
Αερόμπικ, πιλάτες, ποδήλατο ή ζούμπα; Τα είδη γυμναστικής είναι πλέον τόσα πολλά και διαφορετικά που ίσως δυσκολεύεστε να αποφασίσετε ποιο είναι το κατάλληλο για σας.
Αν όμως πρέπει να επιλέξετε με κριτήριο τις θερμίδες που θα κάψετε, το θέμα γίνεται πιο απλό.
Εφόσον η φυσική σας κατάσταση το επιτρέπει, επιλέξτε το spinning (γρήγορο ποδήλατο), καθώς σε μισή ώρα θα κάψετε περίπου 270 θερμίδες, δηλαδή τις διπλάσιες και παραπάνω απ' όσες αν κάνατε γιόγκα.
Αν θέλετε να κάψετε ακόμη περισσότερες, κάντε ζούμπα, το πρόγραμμα γυμναστικής που περιλαμβάνει στοιχεία από αερόμπικ και χορούς, ενσωματώνοντας στοιχεία από χιπ χοπ, σάμπα, σάλσα, μάμπο, πολεμικές τέχνες, λάτιν ακόμα και χορό της κοιλιάς και με την οποία θα κάψετε 339 θερμίδες σε 30 λεπτά.
Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα με βαράκια θα κάψετε στο ίδιο χρονικό διάστημα περίπου 209 θερμίδες.
Για περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πόσες θερμίδες θα κάψετε μετά από μισή ώρα γυμναστικής, δείτε το παρακάτω γράφημα.
