7 εύκολες ασκήσεις για να αντιμετωπίσετε την ισχιαλγία και να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη

Η ισχιαλγία όπως λέει ετυμολογικά η λέξη είναι άλγος στο ισχίο. Ο πόνος είναι ανυπόφορος για τους πάσχοντες καθώς το μεγάλο  νεύρο που εκτείνεται από το κάτω μέρος της πλάτης μέχρι το πίσω μέρος του κάθε ποδιού δέχεται πίεση με αποτέλεσμα ο πόνος να αντανακλάται και να εξαπλώνεται στο ισχίο, τους γλουτούς, και τα πόδια.

Ο δε πόνος είναι τόσο οξύς με αποτέλεσμα πάνω στην απελπισία τους πολλοί άνθρωποι να  είναι πρόθυμοι να υποβληθούν ακόμη και σε επέμβαση.  Ωστόσο, πριν προβείτε στην απόφαση του χειρουργείου δοκιμάστε μια συντηρητική θεραπεία με αλοιφές, θερμότητα, ξεκούραση και ειδικές ασκήσεις.

Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι υπομονή ακόμη κι αν πονάτε την στιγμή της άσκησης, άνετα ρούχα και ένα στρώμα γυμναστικής.

Δείτε τις ασκήσεις στο βίντεο που ακολουθεί:

Το πιο σύνηθες σύμπτωμα της ισχιαλγίας είναι ο πόνος χαμηλά στην πλάτη, ο οποίος εκτείνεται στο ισχίο, τους γλουτούς και το κάτω μέρος του ποδιού. Ο πόνος συνήθως επηρεάζει μόνο το ένα πόδι και μπορεί να επιδεινωθεί όταν κάθεστε, βήχετε, ή φτερνίζεστε. Μπορεί επίσης να νιώσετε ένα μούδιασμα στο πόδι σας, αδυναμία, ή μια αίσθηση “γαργαλητού”. Τα συμπτώματα της ισχιαλγίας τείνουν να εμφανίζονται ξαφνικά και μπορεί να διαρκέσουν για μέρες ή εβδομάδες.

Δεν οφείλονται όλοι οι πόνοι στην μέση σε ισχιαλγία. Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη είναι το αποτέλεσμα της υπερέκτασης ή του τεντώματος των μυών του κάτω μέρους της πλάτης. Αυτό που ξεχωρίζει αυτό τον πόνο από εκείνον της ισχιαλγίας είναι ο τρόπος που ο πόνος εκτείνεται στο πόδι και το πέλμα. Μπορεί να τον αισθανθείτε σαν μια ισχυρή κράμπα στα πόδια που διαρκεί για μέρες.

Η ισχιαλγία είναι συνήθης σε άτομα ηλικίας μεταξύ 30 και 50 ετών. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν ισχιαλγία κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης εξαιτίας της επιπλέον πίεσης που δέχεται το ισχιακό νεύρο.

ΠΗΓΗ: www.enimerotiko.gr