Γιατί πρέπει να πίνετε νερό πριν το φαγητό – Πως θα βοηθήσει περισσότερο τον οργανισμό σας- Βίντεο

Γνωρίζετε ότι αν πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν το φαγητό μπορείτε να χάσετε πιο εύκολα βάρος;

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Birmingham, το νερό γεμίζει το στομάχι και αυξάνει το αίσθημα πληρότητας.

Πίνοντας δυο ποτήρια νερό 30 λεπτά πριν από κάθε γεύμα, αισθάνεστε περισσότερο χορτάτοι και κάνετε καλύτερες διατροφικές επιλογές, π.χ. πιο ελαφριά γεύματα.

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, πρέπει να συνδυάζετε την κατανάλωση νερού με ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα.

Δείτε όλες τις λεπτομέρειες στο παρακάτω βίντεο:

Ποιες είναι όμως οι καλύτερες ώρες να πίνουμε νερό πριν ή μετά το φαγητό;

Το ιδανικότερο είναι να πίνετε 1 με 2 ποτήρια νερό ½ ή μία ώρα πριν να ξεκινήσετε οποιοδήποτε γεύμα στην ημέρα σας.

Αυτό θα βοηθήσει στην σημαντική απώλεια βάρους και λίπους.

Το Πανεπιστήμιο του Birmingham διεξήγαγε μια μελέτη για 3 μήνες, σε 80 παχύσαρκα άτομα που τους χώρισαν σε δύο ομάδες. Η μία ομάδα έπινε νερό ½ ώρα πριν τα γεύματα. Η άλλη ομάδα, δεν έπινε καθόλου νερό πριν το κάθε γεύμα.

Τα άτομα της ομάδας που έπινε νερό πριν από όλα τα γεύματα, είχαν μειώσει το βάρος τους κατά 4,3 κιλά. Μειώθηκαν στη διάρκεια των 12 αυτών εβδομάδων, χωρίς μάλιστα να αλλάξουν τίποτα άλλο στη διατροφή τους.

Τα δύο ποτήρια νερό ½ ώρα πριν από κάθε γεύμα, επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό μας κατά 30%. Επίσης, προσφέρουν μια επιπλέον σημαντική ώθηση στην ενέργεια μας.

Κάτι επίσης σημαντικό, είναι πως θα αποτρέψουν την κούραση, το άγχος ή ακόμη και την κακή διάθεση που δημιουργεί η αφυδάτωση.

Δεν βρήκα επίσης καμία επίσημη μελέτη από κανένα Πανεπιστήμιο ή Ιατρικό κέντρο, πως δεν θα πρέπει να πίνουμε νερό μετά το φαγητό. Οπότε θα πρέπει να διαπιστώσετε και πάλι μόνοι σας, αν σας βοηθά περισσότερο ή όχι.

Πως θα βοηθήσει το νερό περισσότερο τον οργανισμό σας

Οι κινήσεις όμως, που θα βοηθήσουν ακόμη περισσότερο τον οργανισμό σας σχετικά με το νερό, είναι:

#1 Δύο ποτήρια νερό μετά το πρωινό ξύπνημα

Να πίνετε πάντα 2 ποτήρια νερό μετά το πρωινό ξύπνημα. Σκεφτείτε πως εγώ πίνω 3 ποτήρια καθημερινά και μετά από μία περίπου ώρα, τρώω το πρωινό μου.

Η κίνηση αυτή, θα βοηθήσει στην άμεση ενεργοποίηση των εσωτερικών οργάνων και στην ενυδάτωση της επιδερμίδας σας.

#2 Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο

Σύμφωνα με τον Νευροχειρούργο Αθανάσιο Μπούκαλη στο άρθρο του iatropedia.gr, (5) αν πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο σας, θα βοηθήσει τον οργανισμό, το σώμα και ειδικά την καρδιά σας.

Είναι μια από τις πιο υγιεινές συνήθειες που μπορείτε να ξεκινήσετε.

Έστω και αυτή η μικρή ποσότητα νερού, θα διατηρήσει τις λειτουργίες του σώματος σας σε εξαιρετική κατάσταση, για τις επόμενες 6 ή 7 ώρες.

Επιπλέον, θα το τροφοδοτήσει με τα υγρά που έχασε στη διάρκεια της ημέρας. Τα υγρά αυτά δεν θα μπορούσε να τα αναπληρώσει διαφορετικά, στη διάρκεια του νυχτερινού σας ύπνου.

Πλεονεκτήματα του νερού πριν τον ύπνο στη καρδιά

Όταν πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο, θα διευκολύνει επίσης την καρδιά σας στην προσπάθειά της να στείλει οξυγονωμένο αίμα στα όργανα και τους ιστούς του σώματος.

Θα βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στην αποφυγή πιθανού εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής, επειδή το νερό παρέχει οξυγόνο στο αίμα.

Επιπλέον, όταν πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο, σας προφυλάσσει από τις κράμπες των ποδιών. Αυτό συμβαίνει επειδή τα πόδια έχουν άμεση ανάγκη ενυδάτωσης όταν παθαίνουν κράμπες.

Αυτή η τόσο απλή κίνηση σας, θα αποτρέψει επιπλέον την εμφάνιση διαφόρων προβλημάτων υγείας, που ίσως προκύψουν κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Επιπλέον οφέλη του νερού πριν τον ύπνο

Ειδικά όταν πίνετε ζεστό νερό ή σε θερμοκρασία δωματίου πριν τον ύπνο σας, θα βοηθήσει επίσης το σώμα να καθαρίσει από τις τοξίνες της ημέρας. Θα βελτιώσει επίσης τη λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος.

Τα επιπλέον οφέλη του, είναι να μειωθούν οι πόνοι που μπορεί να έχετε ή άλλα πιθανά εντερικά προβλήματα.

Ξέρω πως μπορεί να σκέφτεστε πως θα ξυπνάτε το βράδυ για να πάτε στην τουαλέτα. Δεν νομίζω όμως, ότι ένα μόνο ποτήρι νερό θα δημιουργήσει προβλήματα συχνοουρίας.

Αντίθετα, τα πλεονεκτήματα που θα προσθέσετε στον οργανισμό σας είναι πολλά περισσότερα.

Το νερό είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία, το σώμα και την επιδερμίδα σας.

Θα πρέπει λοιπόν να φροντίζετε, για την καθημερινή επάρκεια του στον οργανισμό.

Εσείς πίνετε νερό πριν ή μετά το φαγητό;
Εσείς αλήθεια πίνετε νερό πριν ή μετά το φαγητό; Έχετε δοκιμάσει ως τώρα να πιείτε νερό πριν από τον βραδινό ύπνο σας;

Αφήστε αν θέλετε, το όπως πάντα σημαντικό σχόλιο σας παρακάτω.

Σας εύχομαι να είστε πάντα καλά! 🙂

www.onmed.gr /  www.rogmes.gr