Ποτέ δεν είναι αργά να αρχίσει κάποιος άσκηση

Νέα έρευνα έδειξε ότι ακόμα και όσοι δεν είναι συνηθισμένοι στην άσκηση μπορούν να ωφεληθούν από ασκήσεις αντίστασης, όπως άρση βαρών.

Ηλικιωμένοι που ποτέ δεν έλαβαν μέρος σε πρόγραμμα άσκησης έχουν την ίδια ικανότητα να χτίσουν μυς με τους πολύ εκπαιδευμένους αθλητές παρόμοιας ηλικίας αναφέρει νέα έρευνα του University of Birmingham.

Η έρευνα δείχνει ότι ακόμα και όσοι δεν είναι συνηθισμένοι στην άσκηση μπορούν να ωφεληθούν από ασκήσεις αντίστασης, όπως άρση βαρών.

Στην έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Physiology, επιστήμονες συνέκριναν την ικανότητα χτισίματος μυών 2 ομάδων ηλικιωμένων αντρών.

Η πρώτη ομάδα περιείχε ‘master athletes' – ανθρώπους 70 και 80 ετών που ασκούνται δια βίου και συναγωνίζονται ακόμα στα υψηλά επίπεδα των αθλημάτων τους. Στη δεύτερη ομάδα ήταν υγιείς ανθρώπου παρόμοιας ηλικίας που δεν είχαν ποτέ συμμετάσχει σε δομημένα προγράμματα άσκησης.

Δόθηκε σε κάθε συμμετέχοντα ένας ιχνηλάτης ισοτόπων και στη συνέχεια αυτοί ασκήθηκαν με άρση βαρών σε μηχάνημα άσκησης.

Οι ερευνητές έλαβαν βιοψίες από τους μυς 48 ώρες πριν και μετά την άσκηση, και εξέτασαν για σημάδια ανταπόκρισης των μυών.

Ο ιχνηλάτης ισοτόπων έδειξε πώς οι πρωτεΐνες αναπτύσσονταν στους μυς.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι και οι 2 ομάδες είχαν ίση ικανότητα να χτίσουν μυς λόγω της άσκησης.

ΠΗΓΗ: www.iatronet.gr , www.frontiersin.org