Πόνος στη φτέρνα: 4 ένοχες αιτίες που πιθανώς αγνοείτε

Ο πόνος στη φτέρνα είναι ένα πρόβλημα υγείας που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθημερινότητα των πασχόντων Συνήθως οι πάσχοντες ταλαιπωρούνται από οξύ πόνο στο κάτω μέρος της φτέρνας ενώ είναι χειρότερος το πρωί λόγω της ακαμψίας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Το πρόβλημα επιδεινώνεται ακόμη περισσότερο όταν περπατάτε επάνω σε σκληρές επιφάνειες, ή φοράτε παπούτσια που ερεθίζουν τους ευαίσθητους ιστούς στο πέλμα.

«Ένοχες» αιτίες

Ο πόνος της φτέρνας μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Οι πιο συχνές αιτίες που προκαλούν πόνο στη φτέρνα είναι:

1.Πελματιαία απονευρωσίτιδα – Αν κάνετε πάρα πολύ τρέξιμο ή πολλά άλματα μπορεί να προκαλέσετε φλεγμονή του ιστού που συνδέει το οστό της πτέρνας στη βάση των δακτύλων. Ο πόνος εστιάζεται ακριβώς κάτω από τη φτέρνα σας και μπορεί να είναι ήπιος στην αρχή, αλλά αυξάνεται όταν κάνετε τα πρώτα σας βήματα μετά από ανάπαυση (πχ όταν σηκώνεστε από το κρεβάτι).

2. Άκανθα φτέρνας – Όταν η πελματιαία απονευρωσίτιδα συνεχίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να σχηματισθεί άκανθα φτέρνας (συσσώρευση ασβεστίου) εκεί που ο ιστός συνδέεται με το οστό της φτέρνας σας.

3. Παπούτσια με κακή υποστήριξη της καμάρας ή μαλακές σόλες.

4. Η τενοντίτιδα του Αχίλλειου είναι μία ακόμη αιτία που μπορεί να προκαλεί πόνο. Μάλιστα το πρόβλημα αυτό επιδεινώνεται από το τρέξιμο, πάνω σε σκληρές επιφάνειες όπως είναι το τσιμέντο.

Αντιμετώπιση

– Ξεκουραστείτε όσο περισσότερο μπορείτε για τουλάχιστον μία εβδομάδα.

– Εφαρμόστε πάγο στην επώδυνη περιοχή. Κάντε το για τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για 10 με 15 λεπτά, πιο συχνά τις πρώτες μέρες.

– Δοκιμάστε αναλγητικά και αντιφλεγμονώδη.

– Να φοράτε παπούτσια με καλή εφαρμογή.

– Χρησιμοποιήστε υποπτέρνια, ειδικά επιθέματα ή ορθοτικά.

– Δείτε έναν φυσικοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης. Αυτές βοηθούν στην αποφυγή της πελματιαίας απονευρωσίτιδας ή της τενοντίτιδας Αχίλλειου από επιστροφή.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό

– Όταν ο πόνος γίνεται χειρότερος παρά τη φροντίδα στο σπίτι.

– Υπάρχει λίγη πρόοδος μετά από 2 με 3 εβδομάδες φροντίδας στο σπίτι.

– Ο πόνος σας είναι ξαφνικός και δυνατός.

– Έχετε ερυθρότητα ή οίδημα στην φτέρνα ή δεν μπορείτε να πατήσετε το πόδι σας.