Αύξηση τεστοστερόνης: 5 κορυφαίες τροφές για να το πετύχετε.

Η τεστοστερόνη είναι μια στεροειδής ορμόνη που ανήκει στην ομάδα των ανδρογόνων.

Είναι υπεύθυνη για την υγεία των οστών και των μυών, την παραγωγή σπέρματος και την ανάπτυξη της τριχοφυΐας.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν με την πάροδο του χρόνου, αλλά και μετά από χρόνιες ασθένειες.

Δείτε στην παρακάτω gallery με ποιες τροφές μπορείτε να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας:

Τόνος: Είναι πλούσιος σε βιταμίνη D η οποία βοηθά στην παραγωγή τεστοστερόνης. Είτε επιλέξετε τον τόνο σε κονσέρβα, είτε τον φρέσκο ή κατεψυγμένο, το ψάρι αυτό αποτελεί έναν φυσικό τρόπο να ενισχύσετε την τεστοστερόνη σας. Εάν δεν σας αρέσει ο τόνος, μπορείτε να επιλέξετε σολομό και σαρδέλες, ψάρια επίσης πλούσια σε βιταμίνη D.

Γάλα: Αποτελεί εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου. Το γάλα συμβάλλει στην υγεία των οστών και η βιταμίνη D που περιέχει βοηθά στην ενίσχυση της τεσοστερόνης. Είναι καλό να επιλέγετε γάλα εμπλουτισμένο με βιταμίνη D και χαμηλά λιπαρά.

Κρόκοι αυγών: Είναι καλή πηγή βιταμίνης D και έχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τα ασπράδια. Αν δεν έχετε υψηλή χοληστερίνη, μπορείτε να τρώτε ένα κρόκο την ημέρα.

Θαλασσινά: Τα καβούρια και οι αστακοί ανεβάζουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε ψευδάργυρο. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ, μία μερίδα καβουριών δίνει το 43% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας ψευδαργύρου.

Μοσχαρίσιο κρέας: Περιέχει θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Το μοσχαρίσιο συκώτι αποτελεί καλή πηγή βιταμίνης D, ενώ ο μοσχαρίσιος κιμάς έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο.

ΠΗΓΗ: Onmed.gr