7 ασκήσεις που «ανοίγουν» ώμους, θώρακα και ανακουφίζουν τον αυχένα
Ένα πρόγραμμα επτά ασκήσεων που «ανοίγουν» τον θώρακα και τους ώμους, ενώ παράλληλα ανακουφίζουν τον αυχένα και την πλάτη .
Μπορούμε να τις κάνουμε κρατώντας μόνο ένα σκουπόξυλο!
Αισθάνεστε μυϊκό πιάσιμο στην ράχη και τον αυχένα; Νιώθετε τους ώμους σας πιασμένους και «κλειστούς»; Έχετε δυσκολία στην αναπνοή; Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να σας ανακουφίσουν ανά πάσα στιγμή – θα χρειαστείτε μόνο ένα σκουπόξυλο!
Στόχος προγράμματος:
- Άνοιγμα θώρακος
- “Ξεμπλοκάρισμα” αρθρώσεων
- Διάταση θωρακικής μοίρας
- Ανακούφιση αυχένα
- Κινητικότητα ωμικής ζώνης και Σπονδυλικής Στήλης (ΣΣ)
Σημεία προσοχής:
- Εκτέλεση με ελεγχόμενη κίνηση
- Πλήρες εύρος τροχιάς κίνησης
- Προσπάθεια για πλήρη έκταση αγκώνων στις κινήσεις που απαιτούν τεντωμένα χέρια
- Δεν κρατάω την αναπνοή μου
- Διατηρώ έναν σταθερό Ρυθμό
Ελευθερία Αναγνωστοπούλου: Personal Trainer
Follow Us
