Υπέρταση: Τα 3 τρόφιμα για να «μειώσετε την αρτηριακή πίεση

Η υψηλή αρτηριακή πίεση θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών που απειλούν τη ζωή, όπως καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, επίσης γνωστή ως υπέρταση, αναφέρεται συχνά ως «σιωπηλός δολοφόνος» καθώς χαρακτηρίζεται από έλλειψη συμπτωμάτων. Ευτυχώς, απλές αλλαγές ως προς τις καθημερινές συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να τη μειώσετε.

Σύμφωνα με μελέτη η καθημερινή λήψη ενός γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη ή γεύσεις φρούτων θα μπορούσε να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση είτε το τρώτε σκέτο είτε με δημητριακά.

Επίσης, η κατανάλωση καρυδιών και το τσάι βοτάνων, ιδιαίτερα του ιβίσκου συνεισφέρουν στο επιθυμητό αποτέλεσμα της μείωσης της αρτηριακής πίεσης.

Πώς πραγματοποιήθηκε η μελέτη

Η μελέτη εξέτασε 915 ενήλικες και μέσω ενός ερωτηματολογίου σημείωσαν πόσο γιαούρτι κατανάλωναν.

Τα οφέλη των γαλακτοκομικών

Τα γαλακτοκομικά τρόφιμα, ειδικά το γιαούρτι, μπορεί να είναι ικανά να μειώσουν την αρτηριακή πίεση καθώς περιέχουν μια σειρά μικροθρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένου του ασβεστίου, του μαγνησίου και του καλίου, τα οποία εμπλέκονται στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.

Επίσης, περιέχουν βακτήρια που προάγουν την απελευθέρωση πρωτεϊνών που μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Κατά συνέπεια όσο συχνότερη κατανάλωση τόσο μεγαλύτερο το κέρδος για την υγεία.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr