Τρόποι να αποτρέψετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Περισσότεροι από 130.000 άνθρωποι διαγνώστηκαν με καρκίνο του παχέος εντέρου το 2020 – και αυτό μόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Αυτό όμως που μπορεί να σας εκπλήξει ακόμη περισσότερο είναι ότι ο καρκίνος του παχέος εντέρου μπορεί να προληφθεί.

Δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον καρκίνο του μαστού, του πνεύμονα ή του εγκεφάλου με τον ίδιο τρόπο και δεν μπορείτε να αφαιρέσετε τους προκαρκινικούς πολύποδες από κανένα από αυτά τα όργανα, όπως μπορείτε από το παχύ έντερο.

Και τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι οι οποίοι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου – και να διατηρήσουν το κόλον και το ορθό ώστε να λειτουργούν όπως θα έπρεπε.

Πώς να αποτρέψετε τον καρκίνο του παχέος εντέρου

Κάντε τακτικές κολονοσκοπήσεις

Οι κολονοσκοπήσεις σώζουν ζωές. Ξεκινώντας από την ηλικία των 45 ετών, όλοι θα πρέπει να κάνουν τακτικές κολονοσκοπήσεις, γιατί τότε είναι που ο κίνδυνος καρκίνου του παχέος εντέρου αρχίζει να αυξάνεται.

Εάν ο καρκίνος του παχέος εντέρου ή οι προχωρημένοι προκαρκινικοί πολύποδες έχουν εμφανιστεί στην οικογένειά σας, μιλήστε με τον γιατρό σας για την έναρξη των προληπτικών εξετάσεων νωρίτερα από ό,τι γενικά συνιστάται. Οι τακτικές κολονοσκοπήσεις προλαμβάνουν την πλειοψηφία των καρκίνων του παχέος εντέρου.

Υιοθετήστε μια ισορροπημένη διατροφή

Προσπαθήστε να τρώτε περισσότερα φρούτα, λαχανικά, προϊόντα ολικής αλέσεως, δημητριακά, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Αυτές οι τροφές συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου και μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε υγιή λειτουργία του εντέρου.

Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τα πλούσια σε λιπαρά ή επεξεργασμένα κρέατα, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Ασκηθείτε

Κάντε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης μέτριας έντασης πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να έχετε λιγότερο άγχος, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Παραδείγματα άσκησης μέτριας έντασης για έναν υγιή ενήλικα περιλαμβάνουν γρήγορο περπάτημα, κηπουρική ή τένις.

Περιορίστε το ποτό

Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ , η οποία είναι ένας γενικός παράγοντας κινδύνου για καρκίνο. Τα συνιστώμενα όρια είναι ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Δεν μαθαίνουμε κάθε μέρα ότι ο καρκίνος μπορεί να προληφθεί. Λαμβάνοντας τα παραπάνω βήματα, θα μειώσετε τις πιθανότητες να αναπτύξετε καρκίνο του παχέος εντέρου.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr