Φάκελος στρες και μυϊκός πόνος: Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στον ώμο;

Η ισορροπία στη ζωή δεν είναι κάτι εύκολο. Οι απαιτήσεις της εργασίας σε καθημερινή βάση, οι κοινωνικές ή οικογενειακές υποχρεώσεις και οι δουλειές του σπιτιού καταλήγουν σε ένα συνεχές κυνηγητό του χρόνου και προκαλούν άγχος και ανησυχία.

Ζούμε σε έναν κόσμο όπου καλούμαστε να είμαστε «ενεργοί» όλη την ώρα. Η άθροιση του άγχους της προηγούμενης ημέρας στην επόμενη, μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στο σώμα, οδηγώντας τελικά σε πόνους. Πολύ συχνά αυτοί οι πόνοι εμφανίζονται στον αυχένα και στον ώμο.

Είναι φυσικό να υπάρχουν στιγμές άγχους μέσα στην ημέρα. Τα προβλήματα όμως αρχίζουν να εμφανίζονται όταν το άγχος αποκτά σταθερή θέση στη ζωή του ατόμου. Αυτό μπορεί να οφείλεται την εσωτερική πίεση και την ευσυνειδησία κάποιου που παλεύει να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της εργασίας του. Ή μπορεί να προέρχεται από συναισθηματικές δυσκολίες που προκύπτουν από σχέσεις, οικονομικά προβλήματα ή θέματα υγείας. Όταν το άγχος υπάρχει σε σταθερή βάση, τότε αρχίζει να παίρνει τη μορφή πόνου ή καυσαλγίας.

Μπορεί το άγχος να προκαλέσει πόνο στον ώμο;

Όταν βιώνουμε υψηλά επίπεδα άγχους, η αντίδραση του σώματός μας είναι η μυϊκή σύσπαση. Όταν αυτό συμβαίνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα και στους ώμους. Ο πόνος σε αυτές τις περιοχές που σχετίζεται με το άγχος είναι συνήθως αποτέλεσμα συναισθηματικής ή ψυχικής πίεσης  που μπορεί να επηρεάσει άμεσα τους μυς και τα νεύρα της περιοχής.

Πριν όμως αποδώσει κανείς την αιτία στο άγχος, καλό είναι να αποκλειστούν άλλοι παράγοντες όπως:

Οι πιο συνηθισμένες οργανικές αιτίες που προκαλούν πόνο στον ώμο περιλαμβάνουν τις παρακάτω:

Διατατικές ασκήσεις (stretching) για τον πόνο στον αυχένα και στον ώμο

Το μασάζ, η γιόγκα και οι διατάσεις αποτελούν εξαιρετικές μεθόδους για την ανακούφιση από την ανεπιθύμητη τάση του αυχένα και των ώμων.

Ορισμένες απλές αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές ασκήσεις stretching τις οποίες μπορείτε να ενσωματώσετε μέσα στην ημέρα σας είναι οι παρακάτω:

Υγιεινές συνήθειες για τη μείωση του άγχους

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να διώξουμε ολοκληρωτικά το άγχος από τη ζωή μας, υπάρχουν υγιεινές συνήθειες τις οποίες μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητά μας ώστε να το μειώσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Εμμανουήλ Μπριλάκης- Ορθοπαιδικός Χειρουργός

www.newsitamea.gr