Αυτή η βιταμίνη θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος

Το άγχος είναι μία κατάσταση που μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία.

Με αφορμή μία πρόσφατη προσωπική του εμπειρία, ο Dr Eric Berg μιλά στο κανάλι του στο YouTube για το άγχος και πώς μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτό. «Ας μιλήσουμε για το άγχος. Πρόσφατα βίωσα ένα αγχωτικό γεγονός και θέλω να μιλήσω για το τι συμβαίνει στο σώμα όταν ένα άτομο περνάει κάτι τέτοιο. Θα συζητήσουμε επίσης πώς να απαλλαγείτε από το άγχος και πώς να αποτρέψετε το άγχος» σημειώνει χαρακτηριστικά ο ειδικός στο βίντεό του.

Ο Dr Eric Berg επισημαίνει ότι ορισμένοι στρεσογόνοι παράγοντες στο σώμα, όπως η άσκηση, η θερμοθεραπεία ή η κρυοθεραπεία, βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας και έχουν θετικά αποτελέσματα στο σώμα. «Αλλά το αρνητικό άγχος είναι εκτός ελέγχου και μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες. Αυτή η έλλειψη ελέγχου μπορεί να σχετίζεται με μια κατάσταση, συνθήκη ή σχέση», διευκρινίζει.

Σε κατάσταση στρες, έχετε πολλές ακούσιες αδενικές εκκρίσεις και αντιδράσεις, σύμφωνα με τον Dr Berg. Δύο μέρη του σώματος έχουν τόσο ακούσιο όσο και εκούσιο έλεγχο: το διάφραγμα και οι σκελετικοί μύες.

Οι ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής και το περπάτημα είναι ισχυρά «αντίδοτα» για να επαναφέρετε τον έλεγχο αυτών των συστημάτων και να βγάλετε τον εαυτό σας από μια αντιδραστική λειτουργία «μάχης» ή «πτήσης».

Σύμφωνα με τον ειδικό «είναι επίσης σημαντικό να καταλάβετε ότι μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β1 μπορεί να μιμηθεί την ήπια υποξία και να πυροδοτήσει τα αντανακλαστικά του στρες. Η βιταμίνη Β1 είναι ζωτικής σημασίας για να σας βοηθήσει να βγείτε από μια κατάσταση στρες, ακόμη και να αποτρέψετε το στρες».

Συνολικά, οι καλύτεροι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους που προτείνει ο Dr Eric Berg είναι:

1. Οι ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής

2. Το περπάτημα

3. Η βιταμίνη Β1

Βιταμίνη Β1

Η θειαμίνη ή βιταμίνη Β1, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα τρόφιμα, ή πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής. Η θειαμίνη παίζει ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξη και λειτουργία διαφόρων κυττάρων. Μόνο μικρές ποσότητες αποθηκεύονται στο συκώτι, επομένως απαιτείται καθημερινή πρόσληψη τροφών πλούσιων σε θειαμίνη.

Επειδή η θειαμίνη εμπλέκεται σε πολλές βασικές λειτουργίες των κυττάρων και στη διάσπαση των θρεπτικών συστατικών για ενέργεια, μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα στον εγκέφαλο και την καρδιά.

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β1

Η θειαμίνη βρίσκεται φυσικά σε κρέατα, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως. Προστίθεται επίσης σε ψωμιά, δημητριακά και βρεφικές φόρμουλες.

– Εμπλουτισμένα δημητριακά πρωινού

– Χοιρινό

– Ψάρι

– Φασόλια, φακές

– Αρακάς

– Εμπλουτισμένα δημητριακά, ψωμιά, χυλοπίτες, ρύζι

– Ηλιόσπορος

– Γιαούρτι

ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr