7 σούπερ τρόποι για να αδυνατίσεις χωρίς δίαιτα

Ναι, υπάρχουν τρόποι να χάσεις κιλά χωρίς δίαιτα!

Το να ακολουθείς μία δίαιτα δεν είναι ποτέ το ευκολότερο πράγμα. Ειδικά αν την κάνεις για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι να δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα, καταλήγεις να βαριέσαι -πολλές φορές πριν καν ξεκινήσεις- και τελικά να τα παρατάς μη έχοντας ολοκληρώσει τον στόχο σου. Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τη γυμναστική. Είναι γεμάτη ευεργετικές ικανότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό, βοηθάει στην αισθητική εικόνα, όμως, πρέπει να είσαι πολύ πιστή και προσηλωμένη για να μην παραλείπεις τις προπονήσεις.

Το ήξερες, όμως, ότι υπάρχουν τρόποι να βοηθήσεις στην απώλεια βάρους, χωρίς να κάνεις τα παραπάνω;

Θα τους βρεις στην gallery που ακολουθεί.

1. Μάσησε αργά: Όσο πιο αργά μασάς, τόσο περισσότερο χρόνο δίνεις στον εγκέφαλο να αντιληφθεί ότι χορταίνεις και στη συνέχεια να σου δώσει το μήνυμα να σταματήσεις να τρως.

2. Μικρότερα πιάτα: Αν τρως σε μικρότερα πιάτα, η ποσότητα του φαγητού μοιάζει μεγαλύτερη απ’ όση πραγματικά είναι κι έτσι έχεις την αίσθηση ότι τρως περισσότερο από το πραγματικό. Τα μεγάλα πιάτα, και κανονική να είναι η ποσότητα του γεύματος, έχουν την τάση να δημιουργούν την αίσθηση ότι δεν είναι αρκετό.

3. Περισσότερη πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη έχει την ικανότητα να σε γεμίζει και να μειώνει το αίσθημα της πείνας. Σαν αποτέλεσμα, καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες και άρα χάνεις πιο εύκολα βάρος.

4. Πολλές φυτικές ίνες: Με ανάλογο αποτέλεσμα με την πρωτεΐνη, οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον κορεσμό και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα. Επομένως μειώνεται η συνολική πρόσληψη θερμίδων.

5. Κρύψε τους πειρασμούς: Όλοι έχουμε μερικές κρυφές απολαύσεις, όπως τα σοκολατάκια, στις οποίες δεν μπορούμε να αντισταθούμε. Όσο αυτές είναι σε κοινή θέα, το πιο πιθανό είναι να υποκύψουμε στον πειρασμό. Γι’ αυτό, απομάκρυνέ τα από τα σημείο που πέφτει το μάτι σου ώστε να τα αποφύγεις.

6. Πολύ νερό: Το νερό έχει την ικανότητα να σε γεμίζει και να σου «κόβει» την όρεξη, ειδικά όταν το πίνεις κατά διάρκεια των γευμάτων.

7. «Όχι» στις ηλεκτρονικές οθόνες: Κάθε ηλεκτρονική συσκευή με οθόνη μπορεί να σε κάνει να ξεχαστείς, να φας μηχανικά και να καταναλώσεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτήν που κανονικά θα έτρωγες χωρίς περισπασμούς. Βάλε, λοιπόν, ένα στοπ κι απόλαυσε ήσυχα το φαγητό σου.

Δες και 3 συνταγές για smoothies που βοηθούν στο αδυνάτισμα:

ΠΗΓΗ: Onmed.gr  ,  www.queen.gr