5 τροφές που αποτοξινώνουν το συκώτι

Οι άνθρωποι αρρωσταίνουμε όλο και συχνότερα, κάτι που μας λέει πολλά για τον τρόπο ζωής μας.

Ζούμε σε ένα τοξικό περιβάλλον, όπου τα τρόφιμα, ο αέρας, ακόμη και το νερό έχουν μολυνθεί από χημικά.

Αυτή είναι αναμφίβολα μία αιτία σοβαρών παθήσεων.

Το συκώτι είναι ένα από τα πιο πολύπλοκα όργανα του σώματός μας και απαιτεί πολλή φροντίδα. Είναι επιφορτισμένο με πάνω από 200 λειτουργίες, μία εκ των οποίων είναι να λειτουργεί ως φίλτρο.

Φροντίζει για την αποβολή κάθε τοξικής ουσίας από το σώμα γι' αυτό είναι σημαντικό να τρώμε τροφές που του παρέχουν ενέργεια και μειώνουν την υπερφόρτωση. Στις τροφές που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνονται τα λιπαρά και το αλκοόλ.

Δείτε στο παρακάτω βίντεο 5 τροφές που κάνουν καλό στο συκώτι:

Υπάρχουν και απλά βήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το ήπαρ σας. Διαβάστε παρακάτω για να τα γνωρίσετε.

Υιοθετήστε μια δίαιτα φιλική προς το συκώτι

Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή μπορεί να κρατήσει περισσότερες από τις μισές από τις ασθένειες μακριά. Έτσι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να επιλέξετε κάποια φαγητά φιλικά προς το ήπαρ και να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Μερικά από τα τρόφιμα που είναι εξαιρετικά για το συκώτι σας είναι τα σταφύλια, τα παντζάρια, τα μούρα, τα καρύδια, το ελαιόλαδο και το τσάι. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε λιγότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και περισσότερα φρέσκα λαχανικά. Μια διατροφή φιλική προς το στομάχι θα ωφελήσει το συκώτι σας με πολλούς τρόπους.

Πιείτε περισσότερους χυμούς

Οι χυμοί είναι εξαιρετικά υγιεiνοί για το συκώτι σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε το ήπαρ και να προωθήσετε τη λειτουργία του. Βεβαιωθείτε όμως ότι δεν καταναλώνετε συσκευασμένους χυμούς επειδή περιέχουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες και περισσότερη ζάχαρη και τεχνητά αρώματα. Πρέπει να πίνετε φρέσκο ​​χυμό και να μην προσθέτετε ζάχαρη σε αυτόν. Ο φρέσκος χυμός λαχανικών είναι η καλύτερη επιλογή για το συκώτι σας. Μπορείτε να καταναλώσετε ένα αναμειγμένο χυμό από διάφορα λαχανικά όπως καρότο, παντζάρι,, ντομάτα, σπανάκι και άλλα της επιλογής σας.

Χάστε τα επιπλέον κιλά

Το υπερβολικό βάρος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Είναι επίσης επιβλαβές για το ήπαρ σας. Πρέπει να διατηρήσετε υγιές βάρος. Αφεθείτε σε περισσότερες ασκήσεις και περιορίστε τη διατροφή σας για να φτάσετε σε ένα ιδανικό βάρος. Προγραμματίστε υγιεινή διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να προωθήσετε την καλή γενική υγεία.

Σταματήστε να πίνετε

Η κατανάλωση οινοπνεύματος συμβάλλει σε μεγάλη βλάβη στο συκώτι. Η συνεχής κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει σε κάποια σοβαρή βλάβη στο ήπαρ που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο του ίκτερου, της κίρρωσης, της ηπατικής ανεπάρκειας και ακόμη και του καρκίνου του ήπατος. Θα πρέπει να σταματήσετε το αλκοόλ το συντομότερο δυνατό. Είναι πολύ δύσκολο να σταματήσετε ξαφνικά το αλκοόλ, αλλά μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωσή του μέρα με τη μέρα.

Αυτές είναι μερικές απλές μέθοδοι για να κρατήσετε το ήπαρ σας υγιές και να το αποτοξινώσετε, αλλά αν αντιμετωπίσετε κάποια σοβαρά προβλήματα όπως συνεχείς έμετους και ναυτία, προβλήματα ούρησης, κοιλιακό άλγος, χρόνια κόπωση ή συμπτώματα ίκτερου τότε θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας και να σας προτείνει κάποιες εξετάσεις.

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr , www.iatronet.gr