14 τροφές που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος

Η κυκλοφορία του αίματος στηρίζεται στην συνεχή και ρυθμική σύσπαση της καρδιάς.

Κατά τη διάρκεια του καρδιακού κύκλου η καρδιά συνεχώς διαστέλλεται και συστέλλεται.

Κατά την διαστολή το αίμα από τους κόλπους μετακινείται στην κοιλία. Κατά την συστολή αρχίζει η σύσπαση της κοιλίας η οποία αυξάνει την ενδοκοιλιακή πίεση.

Όταν η ενδοκοιλιακή πίεση αυξηθεί αρκετά ανοίγουν οι μηνοειδείς βαλβίδες και το αίμα εξωθείται προς τις αρτηρίες.

Oι βαλβίδες επιτρέπουν τη ροή του αίματος μόνο προς μία κατεύθυνση. Είναι ενδιαφέρον πως κάθε λεπτό η καρδιά αντλεί κατά μέσο όρο περίπου 5 λίτρα αίματος.

Τροφές οπως οι παρακάτω μπορεί να τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος

• 1. Σκόρδο
• 2. Τζίντζερ
• 3. Κανέλα
• 4. Μούρα
• 5. Καρύδια
• 6. Λιπαρά ψάρια
• 7. Ντομάτες
• 8. Κουρκουμάς
• 9. Πράσινα πράσινα
• 10. Εσπεριδοειδή
• 11. Παντζάρια
• 12. Κρεμμύδια
• 13. Ρόδι
• 14. Πιπέρι καγιέν

Δείτε στο παρακάτω βίντεο τις τροφές που τονώνουν την κυκλοφορία του αίματος:

Συμπτώματα που δείχνουν πρόβλημα στο κυκλοφορικό

• Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στα άκρα

Επειδή τα άνω και κάτω άκρα βρίσκονται μακριά από το «κέντρο ελέγχου» της κυκλοφορίας, την καρδιά, είναι πιο πιθανό να επηρεαστούν πρώτα από την κακή αιμάτωση.

• Παγωμένα χέρια και πόδια

Όταν δεν φτάνει αρκετό αίμα στα άκρα εκδηλώνονται διακυμάνσεις στη θερμοκρασία του δέρματος και των νευρικών απολήξεων, με αποτέλεσμα τα χέρια και τα πόδια να είναι πιο κρύα από το υπόλοιπο σώμα.

• Πρήξιμο στα πόδια

Η ελλιπής αιμάτωση οδηγεί συχνά σε κατακράτηση υγρών (οίδημα). Το σύμπτωμα αυτό είναι πιο συχνό στα πόδια και στους αστραγάλους.

• Δυσκολία συγκέντρωσης

Η κακή κυκλοφορία του αίματος μπορεί να επηρεάσει και τη λειτουργία του εγκεφάλου, οδηγώντας σε μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης ή κενά μνήμης.

• Πεπτικά προβλήματα

Και η πέψη είναι μια διαδικασία που προϋποθέτει καλή κυκλοφορία του αίματος.

• Κόπωση

Η κυκλοφορία του αίματος επηρεάζει τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεση. Όταν το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα η καρδιά κουράζεται περισσότερο, εντείνοντας περαιτέρω το αίσθημα της κόπωσης.

• Πόνος και κράμπες

Δύο ακόμη συμπτώματα που πλήττουν τα άκρα λόγω της κακής κυκλοφορίας είναι ο πόνος και οι ακούσιοι μυϊκοί σπασμοί (κράμπες).

• Αλλαγές στο χρώμα του δέρματος

Όταν δεν φτάνει αρκετό αίμα στους ιστούς του σώματος το δέρμα μπορεί να μοιάζει χλωμό, ενώ αν διαρρέει αίμα από τα μικρά τριχοειδή αγγεία το δέρμα γίνεται συνήθως μελανό. Ο αποχρωματισμός του δέρματος είναι συχνά εμφανής στη μύτη, στα χείλη, στα αυτιά και στα άκρα.

• Έλκη

Η ανεπαρκής αιμάτωση επιβραδύνει την επούλωση των πληγών. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ανοιχτές πληγές (έλκη), συνήθως στα πόδια.

• Κιρσοί στα πόδια

Η κακή κυκλοφορία του αίατος κάνει επίσης πιο εμφανείς τις φλέβες των ποδιών.

www.onmed.gr