Διατροφή

Διατροφή – Αδυνάτισμα και δίαιτα, σωστή διατροφή

Ο ξηρός καρπός που μειώνει το ουρικό οξύ

Ο ξηρός καρπός που μειώνει το ουρικό οξύ

Το ουρικό οξύ παράγεται όταν ο οργανισμός μεταβολίζει στις τροφές ουσίες που ονομάζονται πουρίνες. Κανονικά, το σώμα επεξεργάζεται και αποβάλλει το ουρικό οξύ με τα ούρα αλλά μερικές φορές οι νεφροί δεν μπορούν να απαλλαγούν από αρκετό ουρικό οξύ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα την υπερβολική συγκέντρωση του ουρικού οξέος στο αίμα, την υπερουριχαιμία. Ένας άλλος παράγοντας υπερουριχαιμίας είναι το να τρώει κανείς τροφές πλούσιες σε πουρίνες ή τροφές που εμποδίζουν την αποβολή του. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος μπορούν να οδηγήσουν σε ουρική αρθρίτιδα, μια μορφή φλεγμονώδους αρθρίτιδας που προκαλείται από αποθέσεις κρύσταλλων ουρικού οξέος στις αρθρώσεις, κάτι που οδηγεί σε πόνο, δυσκαμψία και οίδημα. Σύμφωνα με μελέτη επιστημόνων του Aga Khan University στο Πακιστάν, τα αμύγδ
10 κορυφαία βότανα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

10 κορυφαία βότανα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν φυσικούς τρόπους για να μειώσουν το βάρος τους. Αυτό συμβαίνει διότι τα βότανα που μας προσφέρει η φύση είναι απαλλαγμένα από χημικές ουσίες και ενώσεις που δεν ξέρουμε, ούτε έχουμε ακούσει ποτέ. Αν θέλετε και εσείς να δοκιμάσετε αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ακολουθήσετε μια δίαιτα για απώλεια βάρους και να προσθέσετε στη διατροφή σας βότανα και μπαχαρικά για να ενισχύσετε ακόμα περισσότερο τη μείωση λίπους. Σας παρουσιάζουμε τα δέκα καλύτερα βότανα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος: Κανέλα Κεϋλάνης: λιποδιαλυτική Η κανέλα είναι από τα καλύτερα βότανα για την απώλεια βάρους επειδή βοηθάει στη μείωση στη σταθεροποίηση σακχάρου στο αίμα, μειώνει το αίσθημα της πείνας και καίει το λίπος με μεγαλύτερο ρυθμό. Προσέξτε όμως να επιλέξε
Μπανάνα: Πότε έχει τα περισσότερα αντικαρκινικά οφέλη

Μπανάνα: Πότε έχει τα περισσότερα αντικαρκινικά οφέλη

Εκτός από αγαπημένο φρούτο μικρών και μεγάλων, η μπανάνα έχει μεγάλη θρεπτική αξία. Είναι πλούσια σε άμυλο που προσφέρει ενέργεια, σε κάλιο που καταπολεμά την κατακράτηση και τις κράμπες, αποτελεί φάρμακο κατά της διάρροιας και συμβάλει στην καλύτερη υγεία του καρδιαγγειακού μειώνοντας τη χοληστερόλη. Ταυτόχρονα, έχει βρεθεί ότι μειώνει και τις πιθανότητες για ορισμένες μορφές καρκίνου. Για να αποκομίσετε όμως όλα τα παραπάνω οφέλη της μπανάνας, είναι σημαντικό να την καταναλώσετε στην κατάλληλη φάση. Οι ώριμες μπανάνες, ακόμη κι αν έχουν ωριμάσει τόσο που έχουν μαύρα σημάδια, είναι η καλύτερη επιλογή. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πολύ ώριμες μπανάνες είναι πιο αποτελεσματικές στη θωράκιση της υγείας, καθώς περιέχουν μια ουσία που αποκαλείται «παράγοντας νέκρωσης όγκω
Αυτή είναι η ιδανική διατροφή για καλοσχηματισμένους μηρούς και γοφούς

Αυτή είναι η ιδανική διατροφή για καλοσχηματισμένους μηρούς και γοφούς

  Αν αναζητάτε λεπτούς καλοσχηματισμένους μηρούς και γοφούς, κάνοντας κάποιες τροποποιήσεις στη διατροφή σας και με μερικές κατάλληλες ασκήσεις μπορείτε να τα καταφέρετε. Και ενώ η μείωση λίπους ενός σημείου είναι ένας μύθος, μειώνοντας το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους, θα φανείτε πιο αδύνατοι. Συνδυάστε τα τρόφιμα για καύση λίπους με ασκήσεις που στοχεύουν τους γοφούς και τους μηρούς σας για ένα πιο ομοιόμορφο σώμα.   Καταναλώστε φρούτα και λαχανικά με χαμηλές θερμίδες Τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν τον καλύτερό σας φίλο στην απώλεια λίπους. Είναι πολύ χαμηλά σε θερμίδες, έτσι μπορείτε να καταναλώσετε μεγάλες μερίδες χωρίς απότομη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Αυτό είναι πολύ καλό, διότι σας βοηθά να νιώθετε χορτάτοι όλη τη διάρκεια της μέ
Γιατί πρέπει να τρώμε τις (εκνευριστικές) ίνες από τις Μπανάνες

Γιατί πρέπει να τρώμε τις (εκνευριστικές) ίνες από τις Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι αγαπημένο φρούτο πολλών. Είναι νόστιμες και τρώγονται στο λεπτό καθώς καθαρίζονται πανεύκολα και γρήγορα. Με τις μπανάνες, ωστόσο, υπάρχει ένα πρόβλημα ή τουλάχιστον ορισμένοι έχουν ένα θεματάκι: ενοχλούνται από αυτές τις ίνες που κρέμονται γύρω από τον καρπό. Αυτές οι «τρίχες», ωστόσο, δεν είναι περιττές και φυσικά δεν είναι για πέταμα. Ονομάζονται phloem bundles και είναι τα αγγεία του φυτού που κάνουν τη μεταφορά νερού και φαγητού, τα οποία του παρέχουν τα απαραίτητα μέταλλα και ιχνοστοιχεία που χρειάζεται το φυτό. Επιστήμονες αναφέρουν πως αν και δεν έχουν γίνει συγκεκριμένες μελέτες σχετικά με τις «τρίχες» της μπανάνας, το γεγονός ότι βοηθάνε στην ανάπτυξη του φρούτου τις κάνει να έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Οπότε την επόμενη φορά που θα τις δείτε
Νερό εμπλουτισμένο με υδρογόνο: η αλήθεια για τη νέα τάση που κάνει θραύση στο εξωτερικό

Νερό εμπλουτισμένο με υδρογόνο: η αλήθεια για τη νέα τάση που κάνει θραύση στο εξωτερικό

Ίσως έχετε δει διασημότητες όπως την Blake Lively, τον Ryan Reynolds και τον Zac Efron να μιλούν για τη νέα τους αγάπη, το νερό που είναι εμπλουτισμένο με υδρογόνο, το οποίο αποτελεί τελευταία τάση στο εκλεκτό νερό. Τι ακριβώς, όμως, είναι και τι πρέπει να ξέρουμε;   Το εμπλουτισμένο με υδρογόνο νερό είναι άλλη μια τελευταία τάση υγείας, που προωθείται αρκετά το τελευταίο διάστημα, ειδικά στο εξωτερικό, και την οποία ακολουθούν πολλοί διάσημοι αστέρες. Έχει, όμως, επιστημονικό υπόβαθρο; Μπορεί το νερό αυτό πράγματι να βοηθήσει την υγεία μας; Προτού απαντήσουμε σε αυτά, ας δούμε πρώτα τι ακριβώς είναι. Τι είναι το νερό εμπλουτισμένο με υδρογόνο; Αν συγκρίνουμε το συμβατικό νερό με το νερό εμπλουτισμένο σε υδρογόνο, θα δούμε ότι το συμβατικό έχει πολύ μικρή
Αποκτήστε το τέλειο, φυσικό μαύρισμα με δέκα τροφές

Αποκτήστε το τέλειο, φυσικό μαύρισμα με δέκα τροφές

Παρ’όλο που γνωρίζουμε ότι ο ήλιος μπορεί να βλάψει το δέρμα μας, κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποκτήσουμε ένα όμορφο μαύρισμα. Φοράμε αντηλιακό και μένουμε στον ήλιο όσο το δυνατόν περισσότερο, πηγαίνουμε σε θαλάμους μαυρίσματος, χρησιμοποιούμε ακόμη και ψεύτικα σπρέι ψεκασμού για να κάνουμε το δέρμα μας να δείχνει μαυρισμένο. Ξέρατε, όμως, ότι ορισμένα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να μαυρίσετε, προστατεύοντας ταυτόχρονα από τις επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου;   1. Καρότα Είναι πλούσια σε β-καροτένιο και δεν είναι ευεργετικά μόνο για την αντιοξειδωτική τους δράση, αλλά συντελούν στη διατήρηση ενυδατωμένου και ελαστικού δέρματος. Όταν καταναλώνονται ωμά, τα καρότα διατηρούν όλες τις ωφέλιμες ιδιότητες του δέρματος.   2. Αυγά  Τρώγοντας ολόκληρ
Γρήγορος οδηγός για να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα

Γρήγορος οδηγός για να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα

Το να γνωρίζετε πώς να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά αν προσπαθείτε να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και να βελτιώσετε την πέψη σας. Η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Μαργαρίτα Μυρισκλάβου, από το logodiatrofis.gr μας βοηθά με τις συμβουλές της.   Μόλις αρχίσετε να συνδυάζετε σωστά τα τρόφιμα, το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) που ίσως να έχετε μπορεί να εξαφανιστεί, (θεωρείται ότι τα ωμά τρόφιμα, όντως βοηθάνε τον πληθυσμό με IBS, επειδή υπάρχουν περισσότερα ένζυμα στα μη μαγειρεμένα τρόφιμα, τα οποία βοηθάνε στην υποστήριξη του εντέρου και στην επίτευξη της υγιούς χλωρίδας του). Εάν συνδυάζετε πάρα πολλές διαφορετικές ομάδες τροφίμων ταυτόχρονα, τότε τα πιο αργά αφομοιώσιμα τρόφιμα μπορούν να εμποδίσουν την πέψη των τροφίμων που
Γρήγορη απώλεια βάρους: 4 βασικά tips για να το καταφέρεις

Γρήγορη απώλεια βάρους: 4 βασικά tips για να το καταφέρεις

  Η γρήγορη απώλεια κιλών δεν είναι ανέφικτη, αν όμως στοχεύετε στη διατήρηση του βάρους, είναι απαραίτητο να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής και να αποφεύγετε τις διατροφικές ατασθαλίες. Οι αυστηρές δίαιτες τις περισσότερες φορές αποτυγχάνουν και όσο γρήγορα χάνονται τα κιλά, τόσο εύκολα τα ξαναπαίρνει κανείς, συχνά και περισσότερα. Κάνοντας όμως τις παρακάτω βασικές αλλαγές στον τρόπο ζωής, μπορείτε να χάσετε άμεσα βάρος και το κυριότερο να το διατηρήσετε, εφόσον μείνετε συνεπείς σε αυτές τις αλλαγές:   Κάντε το πράσινο τσάι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας Οι κατεχίνες του πράσινου τσαγιού έχει αποδειχθεί ότι έχουν θετική επίδραση τόσο στην απώλεια όσο και στη διατήρηση του βάρους. Παράλληλα, σας βοηθά να μένετε ενυδατωμένοι, βασικός παράγοντας για τ
Καρύδα: Εξωτική, νόστιμη και με πολλά οφέλη για την υγεία!

Καρύδα: Εξωτική, νόστιμη και με πολλά οφέλη για την υγεία!

  Κάτι ήξεραν στο Survivor… Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί έτρωγαν καρύδα ολημερίς και ολονυχτίς; Μπήκατε στον πειρασμό να την δοκιμάσετε κι εσείς; Αν ναι, κάνατε πολύ καλά, καθώς τα οφέλη στην υγεία από την κατανάλωσή της είναι πολλαπλά. Δεν είναι τυχαίο ότι έχει ταξινομηθεί ως «superfood».  Παρακάτω θα δούμε τις ιδιότητές της, καθώς και μερικούς τρόπους για να την καταναλώσουμε. Οι ιδιότητες της καρύδας Η καρύδα αποτελεί ένα πολύ νόστιμο φρούτο πλούσιο σε βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και ιχνοστοιχεία. Πιο συγκεκριμένα η σάρκα καρύδας περιέχει τα εξής μέταλλα: χαλκό, ασβέστιο, σίδηρο, μαγγάνιο, μαγνήσιο και ψευδάργυρο. Περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β όπως φυλλικό οξύ, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, θειαμίνη, και πυριδοξίνη. Αυτές οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες είναι απαραίτη
Δύο συνήθειες που εξουδετερώνουν βιταμίνες & μέταλλα στον οργανισμό σας

Δύο συνήθειες που εξουδετερώνουν βιταμίνες & μέταλλα στον οργανισμό σας

  Νιώθετε συχνά εξάντληση, πόνους στο σώμα σας και νευρικότητα; Αν ναι, τότε σίγουρα αναζητάτε την αιτία των ενοχλήσεών σας προκειμένου να τις αντιμετωπίσετε στη ρίζα τους. Πολλές φορές δεν φταίει κάποιο πρόβλημα υγείας που έχει παραμείνει αδιάγνωστο, αλλά μια έλλειψη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Δύο κατά τα άλλα υγιεινές διατροφικές συνήθειες μπορεί να έχουν συμβάλει στην κατάσταση αυτή, αναφέρει η διατροφολόγος Σάρα Μπρούερ, όμως είναι αρκετά εύκολο να τις αναγνωρίσετε και να δώσετε λύση!   - Τσάι & καφές Το πρόβλημα: Συστατικά που βρίσκονται στα δύο δημοφιλή ροφήματα, όπως οι τανίνες στο τσάι και το χλωρογενικό οξύ στον καφέ, ενώνονται με μέταλλα που λαμβάνουμε από τις τροφές ή τα συμπληρώματα διατροφής, μειώνοντας σημαντικά τον ρυθμό απορρόφησ
5 απλά tips για να αδυνατίσεις τεμπελιάζοντας

5 απλά tips για να αδυνατίσεις τεμπελιάζοντας

  Ναι, δεν θα φορέσεις ούτε αθλητικά, ούτε φόρμα γυμναστικής και δεν θα κάνεις ούτε ένα ροκάνισμα! Οι διακοπές του Αυγούστου πλησιάζουν και όσο περνούν οι μέρες προσπαθείς να πείσεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει δίαιτα και έστω λίγη γυμναστική. Μα το ξέρω πόσο δύσκολο είναι να αποχωριστείς τις σαγιονάρες σου για τα αγαπημένα σου αθλητικά παπούτσια τώρα ειδικά που η ζέστη έχει φτάσει στα ύψη. Επειδή είμαστε περίπου στην ίδια φάση και προτιμάμε να κάνουμε πολλά και διάφορα αντί να ξεκινήσουμε ροκανίσματα και τρέξιμο, έχουμε να σου δώσουμε και εσένα μικρά και καθημερινά tips για να ξεφουσκώσεις λιγάκι μέχρι να γεμίσεις τις βαλίτσες σου. 1. Όχι στο αλκοόλ: Cocktails θα πιεις στο νησί. Δείξε για μερικές ημέρες αυτοσυγκράτηση και αν τυχόν το βράδυ σε βρει σε κάποιο μπαράκ
Εγκυμοσύνη και αποχή από το κρέας: η διατροφολόγος που βίωσε και τα δύο μας εξηγεί τα πάντα

Εγκυμοσύνη και αποχή από το κρέας: η διατροφολόγος που βίωσε και τα δύο μας εξηγεί τα πάντα

Μιλήσαμε με την Κλινική Διαιτολόγο, Δέσποινα Μαρσέλου, στην όμορφη φάση του ερχομού του δεύτερού της παιδιού, όπου η ίδια συνέχισε την ημι-χορτοφαγική διατροφή της, θέλοντας να μάθουμε πώς μπορεί η αποχή από το κρέας να επηρεάσει μια εγκυμοσύνη. Η Κλινική Διαιτολόγος με εξειδίκευση στα αυτοάνοσα και δημιουργός των διατροφικών site www.getactive.gr και www.notanordinarymum.gr, Δέσποινα Μαρσέλου, ακολουθεί τα τελευταία χρόνια ημι-χορτοφαγική διατροφή, που σημαίνει ότι απέχει πλήρως από το κρέας, καταναλώνοντας, ενίοτε, άλλες τροφές ζωικής προέλευσης. Στην πρώτη της εγκυμοσύνη δεν είχε μπει ακόμη στον κόσμο της ημι-χορτοφαγίας, αφού η έλευση του πρώτου της παιδιού ήταν που την έκανε να αρχίσει να αναθεωρεί το διατροφικό μοντέλο που ακολουθούσε μέχρι τότε. Περιμένο
Διατροφή για να φροντίσετε το δέρμα σας το καλοκαίρι

Διατροφή για να φροντίσετε το δέρμα σας το καλοκαίρι

  Η έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους θερινούς μήνες αυξάνει τις ανάγκες για φυσική προστασία των κυττάρων του δέρματος. Τα συστατικά στα οποία επικεντρώνονται οι περισσότερες μελέτες περιλαμβάνουν τις βιταμίνες, τα καροτενοειδή και μια κατηγορία λιπιδίων, τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα συστατικά αυτά φαίνεται να εμφανίζουν φωτοπροστατευτική δράση και να δρουν θεραπευτικά σε περιπτώσεις διαταραχής της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος. Πιο συγκεκριμένα, οι βιταμίνες με αντιοξειδωτική δράση, μαζί με κάποιες ουσίες όπως τα φλαβονοειδή και το σελήνιο, προστατεύουν το δέρμα από τις οξειδωτικές μεταβολές που προκαλεί η υπεριώδης ακτινοβολία. Είναι επιπλέον απαραίτητο τα συστατικά αυτά να συνδυάζονται στις κατάλληλες ποσότητες, γιατί εμφανίζουν συνδυασμένη δρ

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα οριστεί σε "επιτρέπει cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Αποδοχή" παρακάτω, στη συνέχεια, σας ζητάμε να ακολουθήσετε αυτό.

Close