Τι να φάτε πριν την πρωινή γυμναστική σας
Οι βάφλες και τα κρουασάν σίγουρα ακούγονται δελεαστικά, δεν είναι, όμως, οι κατάλληλες τροφές για να ξεκινήσετε την ημέρα σας –τουλάχιστον όχι σε καθημερινή βάση. Κι αν, μάλιστα, γυμνάζεστε κάθε πρωί, δείχνοντας τη δέουσα προσοχή στο πρωινό σας, θα επιτύχετε πιο εύκολα το στόχο σας για απώλεια βάρους.
Οι επιλογές; Πολλές! Σύμφωνα, μάλιστα, με μελέτη που έχει δημοσιευτεί στο Journal of Nutrition, οι γυναίκες που καταναλώνουν μούσλι, γιαούρτι και φρούτα μία ώρα πριν ξεκινήσουν τη γυμναστική τους, καίνε μέχρι και 50% περισσότερο λίπος από αυτές που προτιμούν ένα γεύμα με τις ίδιες θερμίδες, όπως για παράδειγμα, νιφάδες καλαμποκιού, άσπρο ψωμί με μαρμελάδα και γάλα.
Ο λόγος που συμβαίνει αυτό είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του γεύματος με μούσλι, ο οποίος είναι πολύ χαμηλός. Ένα γεύμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη αυξάνει το σάκχαρο του αίματος, το οποίο μετά πρέπει να χρησιμοποιήσει το σώμα σαν καύσιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η πέψη, όμως, ενός γεύματος με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη γίνεται με πιο αργούς ρυθμούς και το σώμα αναγκάζεται να πάρει ενέργεια από τις λιπαποθήκες του.
Δείτε το κορμί σας να αλλάζει γρηγορότερα, με τις κατάλληλες επιλογές γλυκαιμικού δείκτη και κάντε κλικ εδώ για να δείτε μερικά tips που θα τον κρατήσουν χαμηλά.
Ακόμη, μάθετε περισσότερα για τους υδατάνθρακες και το γλυκαιμικό φορτίο εδώ.
