Πώς ξέρετε πότε το έντερο σας λειτουργεί στα βέλτιστα επίπεδα;
Γνωρίζατε ότι περίπου το 70-80% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερό σας; Δεν είναι περίεργο που η σημασία της καλής υγείας του εντέρου συζητείται τόσο ευρέως. Διαδραματίζει ζωτικό ρόλο στη γενική υγεία και ευεξία, οπότε όταν το έντερο σας είναι λίγο εκτός λειτουργίας, γίνεται πραγματικά αισθητό.
Το θέμα της υγείας του εντέρου συζητιέται παντού αυτή τη στιγμή. Εάν είστε διατροφολόγος και αντιμετωπίζετε έναν πολύπλοκο πελάτη, το έντερο είναι πάντα το πρώτο μέρος που ξεκινάτε. Ο λόγος είναι ότι, αν το έντερο δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, απλά δεν είμαστε σε θέση να απορροφήσουμε θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε, γεγονός που εμποδίζει το σώμα να θεραπευτεί ή να λειτουργεί βέλτιστα.
Εάν το έντερο δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, αυτό μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την ανταπόκριση του στρες – και με την ποσότητα του εξωτερικού άγχους, δεν χρειαζόμαστε το πρόσθετο εσωτερικό άγχος. Από την άλλη πλευρά, ένα καλά λειτουργικό έντερο μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα του στρες.
Είτε η έλλειψη συμπτωμάτων που σχετίζονται με το έντερο, είτε η βέλτιστη υγεία μπορεί να είναι σημάδια καλής υγείας του εντέρου. Ωστόσο, συχνά αγνοούμε τη μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων που μπορεί να αποδοθούν στην κακή υγεία του εντέρου. Αυτά μπορούν να χωριστούν σε δύο κατηγορίες:
Η καλή υγεία του εντέρου θα σήμαινε την απουσία οποιουδήποτε από αυτά τα συμπτώματα.
Να τρώτε με ηρεμία. Μην τρώτε στο τρέξιμο, αφιερώστε χρόνο για να καθίσετε, να χαλαρώσετε και να μυρίσετε το φαγητό σας. Δώστε στο σώμα σας την πιθανότητα να αφομοιώσει το φαγητό αποτελεσματικά, ώστε να μπορείτε να απορροφήσετε όλα τα θρεπτικά συστατικά από αυτό.
Να τρώτε ποικιλία από πολύχρωμα τρόφιμα. Η τυπική σύσταση είναι 30 διαφορετικές φυτικές τροφές την εβδομάδα. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί καταναλώνοντας πολλά διαφορετικά λαχανικά και φρούτα, προσθέτοντας ξηρούς καρπούς και σπόρους στα γεύματα και τρώγοντας εποχιακά.
Καταναλώστε τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση . Εάν δεν τα τρώτε τακτικά, ξεκινήστε αργά, καθώς μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Σκεφτείτε κεφίρ, kimchi, kombucha – 30 ml την ημέρα είναι ό,τι χρειάζεστε – ξινολάχανο, γιαούρτι, τέμπε, miso και προζύμι.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
Τα υπέρ και τα κατά κάθε επιλογής Είναι μία άποψη που υποστηρίζουν αρκετοί influencers: Μην…
Ο γαστρικός καρκίνος, γνωστός και ως καρκίνος του στομάχου, είναι μια ιδιαίτερα συχνή και επιθετική…
Μια νέα μελέτη ανακάλυψε ότι ο κίνδυνος εγκεφαλικού ήταν 7% υψηλότερος τις ζεστές νύχτες, ειδικά…
Η σιδηροπενία (έλλειψη σιδήρου) είναι πιο συχνή διατροφική ανεπάρκεια στην εγκυμοσύνη. Συχνά οδηγεί σε σιδηροπενική…
Η 31η Μαΐου κάθε έτους έχει οριστεί από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) ως η…
Εντυπωσιακά αποτελέσματα έδειξαν οι κλινικές δοκιμές ενός νέου φαρμάκου κατά του καρκίνου του πνεύμονα, το…