Δίαιτα: Η διατροφή μας είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό. Η δίαιτα των πέντε ημερών που ακολουθεί θα σας βοηθήσει να χάσετε εύκολα τα περιττά κιλά.
Η δίαιτα σχεδιάστηκε από έναν Ευρωπαίο καρδιολόγο. Τα αυγά και κατά προτίμηση τα βιολογικά, αποτελούν την κύρια πηγή πρωτεΐνης.
Παράλληλα, η επιλογή βιολογικών φρέσκων φρούτων είναι εξίσου σημαντικό.
Μαζί με τη δίαιτα θα πρέπει να ασκήστε και 30 λεπτά κάθε μέρα, έτσι ώστε να δείτε άμεσα αποτελέσματα και να διώξετε τα περιττά κιλά.
Πρόκειται για μια πολύ απλή διατροφή.
Το πρωινό κάθε μέρα είναι το ίδιο:
- 1 κομμάτι από τα αγαπημένα σας φρούτα, οτιδήποτε άλλο εκτός από σταφύλια ή μπανάνες.
- Μια μερίδα βατόμουρων θα σας παρέχει επίσης τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.
Ημέρα 1
- Μεσημεριανό: 1 πορτοκάλι, 1 φλιτζάνι γιαούρτι, 1 αυγό
- Δείπνο: 2 βραστά αυγά, 2 κομμάτια τοστ, ½ αγγούρι ή μικρό μπολ με μαρούλι, 2 ντομάτες
Ημέρα 2
- Μεσημεριανό : 1 πορτοκάλι, ένα φλιτζάνι γιαούρτι, 1 βραστό αυγό
- Δείπνο: 1 φέτα του τοστ, 125 γρ. κόκκινο κρέας, ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη, 1 πορτοκάλι
Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Ημέρα 3
- Μεσημεριανό: 1 αγγούρι, 1 πορτοκάλι, 1 βραστό αυγό
- Δείπνο: 125 γρ. μαγειρεμένο κόκκινο κρέας, 1 πορτοκάλι, 1 φρυγανιά, ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη
Ημέρα 4
- Μεσημεριανό: 1 φέτα τοστ, 1 πορτοκάλι, 125 γρ. τυρί cottage
- Δείπνο: το ίδιο με την ημέρα 3
Ημέρα 5
- Μεσημεριανό: μια φέτα τοστ, 200 γρ. μαγειρεμένο κρέας ή ψάρι, 1 ντομάτα
- Δείπνο: 226 γρ. μαγειρεμένα καρότα, πατάτες και μπιζέλια
Ακολουθήστε τη πρόγραμμα διατροφής για ένα κύκλο πέντε ημερών. Αφήστε να περάσουν δύο ημέρες κι αν θέλετε επαληθεύεστε το.
Τα λαχανικά πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι και θα πρέπει να αποφεύγετε εντελώς το αλκοόλ.
Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για μία καλύτερη ζωή, γεμάτη υγεία και ευεξία.
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr