Μια αναλυτική λίστα με τις δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τα περιττά κιλά!

Η ποικιλία τεράστια, οπότε μπορείς να βρεις αυτές που σου ταιριάζουν και να τις εντάξεις στην καθημερινότητά σου για αποτελεσματικότερες καύσεις. Άλλες είναι πιο δυναμικές, όπως το τρέξιμο, και κάποιες πιο χαλαρές, όπως η γιόγκα, οπότε σίγουρα θα βρεις κάποια που να σου αρέσει.

Μάλιστα, η παρακάτω λίστα είναι… επιστημονικά εγκεκριμένη, αφού τη δημιούργησαν ειδικοί της Mayo Clinic αντλώντας πληροφορίες από τα Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ. Οι καύσεις που θα δεις παρακάτω αφορούν διάστημα μίας ώρας.

1. Ζωηρό τρέξιμο και σχοινάκι: 861-1.074 θερμίδες

3. Ποδόσφαιρο και τάε κβον ντο: 752-937 θερμίδες

5. Κολύμπι σε γρήγορο ρυθμό: 715-892 θερμίδες

6. Ανέβασμα σκάλας σε γρήγορο ρυθμό: 657-819 θερμίδες

7. Χαλαρό τρέξιμο: 606-755 θερμίδες

8. Τένις, ορειβασία και μπάσκετ: 584-728 θερμίδες

11.. Rollerblading: 548-683 θερμίδες

12. Αεροβική υψηλής έντασης: 533-664 θερμίδες

13. Ράκετμπολ και πατινάζ: 511-637 θερμίδες

15. Σκι σε χαλαρό ρυθμό: 496-619 θερμίδες

16. Θαλάσσιο σκι, κωπηλασία (σε κωπηλατική μηχανή) και πεζοπορία: 438-546 θερμίδες

19. Κολύμπι σε χαλαρό ρυθμό: 423-528 θερμίδες

20. Αεροβική γυμναστική στο νερό: 423-528 θερμίδες

21. Άρση βαρών, τρέξιμο σε διάδρομο και κωπηλασία (σε καγιάκ): 365-455 θερμίδες

24. Ζωηρός περίπατος και γκολφ: 314-391 θερμίδες

26. Βόλεϊ και ποδήλατο σε χαλαρό ρυθμό: 292-364 θερμίδες

28. Κανό: 256-319 θερμίδες

29. Τάι τσι, μπόουλινγκ και ballroom dancing: 219-273 θερμίδες

32. Αργό περπάτημα: 204-255 θερμίδες

33. Γιόγκα: 183-228 θερμίδες

Καλές καύσεις!

Δες κι αυτό:

Καύση θερμίδων σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης; Κι όμως γίνεται!

Διατροφή & άσκηση: Οι 5 συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους

Το λαχανικό που «καίει» διπλάσιες θερμίδες απ' όσες δίνει!

ΠΗΓΗ: www.onmed.gr