Τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση βραστού αυγού
Γνωρίζετε τι θα κερδίσετε αν τρώτε καθημερινά ένα βραστό αυγό;
Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες και πολλά άλλα σημαντικά θρεπτικά στοιχεία. Ο κρόκος τους περιέχει καλά λιπαρά που βοηθούν στη σωστή λειτουργία των κυττάρων, περιλαμβανομένων αυτών που εμπλέκονται στην άμυνα του οργανισμού.
Αν καθιερώσετε την κατανάλωση ενός βραστού αυγού στο πρωινό, σύντομα θα παρατηρήσετε ότι το μυαλό σας θα δουλεύει καλύτερα.
Τα αυγά είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη D, η οποία βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου.
Τα οφέλη από την καθημερινή κατανάλωση βραστού αυγού στο βίντεο
Ο μοναδικός συνδυασμός σεληνίου και ψευδαργύρου που υπάρχει στα αυγά παίζει το ρόλο ενός αποτελεσματικού αντιοξειδωτικού που απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα.
Τα αυγά είναι ιδανική τροφή για τις γυναίκες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά. Περιέχουν βιταμίνη Β9 (ή φολικό οξύ), η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εμβρύου.
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φωσφολιπίδια (κατηγορία λιπιδίων που περιέχουν φώσφορο και σχηματίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες), τα αυγά βοηθούν το συκώτι να διαχειριστεί τις τοξικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του αλκοόλ!
Τα αυγά μπορούν να ωφελήσουν την ψυχική σας υγεία και να ενισχύσουν την καλή διάθεση. Περιέχουν τρυπτοφάνη, η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της ευτυχίας.
Τέλος, είναι εύπεπτα και δίνουν λίγες θερμίδες, καθιστώντας τα ιδανική τροφή για όσους θέλουν χάσουν βάρος.
Η μέθοδος για να βράσετε τέλεια το αυγό
- Βάλτε το σε ένα σκεύος με κρύο νερό από την βρύση. Βεβαιωθείτε ότι το νερό το καλύπτει για 2 εκατοστά.
- Φέρτε το νερό σε σημείο βρασμού, χωρίς να έχετε βάλει καπάκι στο σκεύος.
- Κατεβάστε το σκεύος από την φωτιά και βάλτε το καπάκι.
- Από εκείνη την στιγμή και μετά… ρυθμίστε το χρονόμετρο, σύμφωνα με το παρακάτω σχεδιάγραμμα, ανάλογα με την σύσταση που θέλετε να πετύχετε στο αυγό.
- Βάλτε το σε ένα άλλο σκεύος με κρύο νερό και αφήστε το για ένα λεπτό.
- Ξεφλουδίστε το και… καλή απόλαυση!
[penci_related_posts dis_pview=”no” dis_pdate=”no” title=”ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ” background=”” border=”” thumbright=”no” number=”3″ style=”list” align=”none” withids=”” displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]
