Πώς θα διατηρήσετε υγιές το πεπτικό σας σύστημα

Ακόμη και αν δεν υποφέρουμε από κάποια σοβαρή ασθένεια, οι περισσότεροι άνθρωποι αισθανόμαστε ότι είμαστε υγιείς. Αλλά είναι αλήθεια; Πιθανώς όχι. Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν στον γιατρό μόνο όταν αρρωσταίνουν, και χωρίς εξετάσεις, δεν μπορούμε να βγάλουμε το συμπέρασμα ότι εκτός της δεδομένης ιατρικής κατάστασης είναι εντελώς υγιείς. Πολλές ασθένειες συνδέονται και προκαλούνται από το πεπτικό σας σύστημα (λόγω διαταραχών σε αυτό). Το φαγητό σας είναι καύσιμο για τον οργανισμό σας, αλλά μπορεί να είναι υπεύθυνο για τον κίνδυνο πεπτικών προβλημάτων. Επομένως, για να αποφευχθούν τα γαστρεντερικά προβλήματα, είναι επιτακτική ανάγκη να διατηρηθεί το πεπτικό σύστημα υγιές. Ας σας πούμε μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το πεπτικό σύστημα υγιές.

Υγιεινή διατροφή
Συχνά η μητέρα ή η γιαγιά σας θα επιμείνει στο ότι πρέπει να τρώτε σπιτικό φαγητό. Κάποιοι βαριούνται τα σπιτικά φαγητά και καταφεύγουν στο πρόχειρο. Αν αυτό συμβαίνει και με σας, τότε πρέπει να σας πούμε, αυτή η συνήθεια μπορεί να προκαλέσει διαταραχές στο πεπτικό σας σύστημα. Προσπαθήστε να φάτε άφθονες σπιτικές πρωτεΐνες και θρεπτικά πράσινα λαχανικά και φρούτα, αλλά και να αποφύγετε το φαγητό απ' έξω.

Πρόγραμμα
Η κατανάλωση των γευμάτων σας με πρόγραμμα είναι επίσης ζωτικής σημασίας για την υγεία του εντέρου. Πολλές φορές, όταν αμελείτε γεύματα, προκαλείτε προβλήματα στο πεπτικό σας σύστημα. Έτσι τρώτε πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο τις κατάλληλες ώρες για ένα υγιές πεπτικό σύστημα.

Άσκηση
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη τόσο για το υγιές σώμα σας όσο και για το μυαλό σας. Εάν δεν γυμνάζεστε, πολλές δυσλειτουργίες στο σώμα μπορούν να προκύψουν. Η άσκηση βοηθά στο να διατηρείτε τους μυς σας ενεργούς, το πεπτικό σας σύστημα υγιές και το βάρος σας σταθερό. Επομένως, προσπαθήστε να ενσωματώσετε τη γυμναστική στη ρουτίνα σας.

Σωστός ύπνος
Ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για τη γενική υγεία σας. Αν δεν κοιμάστε αρκετά, ίσως να είστε θύμα άγχους και να δυσκολεύεστε με τον ύπνο. Και το άγχος με τη σειρά του προκαλεί προβλήματα στο πεπτικό σύστημα.

Για να διατηρήσετε το σώμα ενυδατωμένο, πιείτε πολύ νερό, καθώς είναι απαραίτητο για τη γενική υγεία σας. Για αυτό, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, ώστε να βοηθήσετε και το πεπτικό σας σύστημα. Προσοχή: όταν τρώτε, μην πίνετε νερό παράλληλα.

Σπανού Κατερίνα
Συντάκτης – Δημοσιογράφος- www.iatronet.gr