Πρωτεϊνες, κρεατίνες και συμπληρώματα διατροφής: Το μαγικό φίλτρο των αθλητών

bodybuilder-


Πρωτεϊνες, κρεατίνες και συμπληρώματα διατροφής: Το μαγικό φίλτρο των αθλητών

Η αυξημένη σωματική άσκηση επιφέρει και αυξημένες ανάγκες για τον οργανισμό, έτσι είναι συχνά απαραίτητη η κατανάλωση βοηθητικών σκευασμάτων, όπως πρωτεϊνες, κρεατίνες και συμπληρώματα διατροφής. Τα οφέλη της κατανάλωσης τους είναι πολλά, ειδικά για όσους ενδιαφέρονται για την σωστή και υγιή διάπλαση των μυών τους.

Οι πρωτεϊνες αποτελούν τα δομικά συστατικά των μυών και είναι αναγκαίες όχι μόνο για την αύξηση τους αλλά και για την αποκατάσταση τους μετά την άσκηση. Κατά τη διάρκεια της έντονης άσκησης με βάρη προκαλείται μικρή των ινιδίων των μυϊκών ινών, τα οποία είναι ουσιαστικά νημάτια πρωτεϊνης  που συμβάλλουν στη μυϊκή σύσπαση. Η επίδραση αυτή είναι και λόγος που είναι απαραίτητη  η κατανάλωση πρωτεϊνης για όσους κάνουν έντονη άσκηση. Οι πρωτεΐνες καζεΐνης είναι μια πολύ καλή επιλογή , με όλο και περισσότερους υποστηρικτές τελευταία.  

amateur-bodybuilder-of-the-week-above-average-joe_bsm

Οι κρεατίνες εξασφαλίζουν μεγάλο κέρδος στην σωματική μάζα και παρέχουν μεγάλα ποσά άμεσης ενέργειας, που είναι πολύ σημαντικά κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ενέργεια παρέχεται κυρίως από τη ριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), η οποία αποθηκεύεται στους μυες σε μικρές ποσότητες. Όμως σε περιπτώσεις έντονης άσκησης όπως η άρση βαρών ο οργανισμός επιζητά μέχρι και 1000 φορές μεγαλύτερες ποσότητες ενέργειας, κάτι που καθιστά την κατανάλωση κρεατίνης σχεδόν επιτακτική για τους αθλητές. Δείτε εδώ κρεατίνες που θα τονώσουν στον απόλυτο βαθμό την ενέργειά σας!

Amit-Sapir

Loading...

Τα συμπληρώματα διατροφής αναφέρονται ουσιαστικά σε συμπυκνωμένες τροφές που έχουν σκόπο να εμπλουτίσουν την διατροφή μας με τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, συμβάλλοντας στην θωράκιση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και στην γενικότερη υγεία του οργανισμού. Τα οφέλη τους έχει εκθειάσει στο παρελθόν και η Αμερικανική Ακαδημία της Διατροφής και της Διαιτολογίας με έρευνά της, αναγνωρίζοντας ότι τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά στην κάλυψη των διατροφικών αναγκών του ανθρώπου.

loading...

M.M.

 

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα οριστεί σε "επιτρέπει cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Αποδοχή" παρακάτω, στη συνέχεια, σας ζητάμε να ακολουθήσετε αυτό.

Close