Κυτταρίτιδα τέλος με αυτές τις 10 απλές ασκήσεις!
Κυτταρίτιδα τέλος με αυτές τις 10 απλές ασκήσεις!
Η κυτταρίτιδα δεν είναι τίποτα άλλα παρά συσσωρευμένο λίπος κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Η όψη και η υφή “σφουγγαριού” που έχει οφείλεται στο γεγονός ότι το λίπος αυτό “σπρώχνει” τον συνδετικό ιστό κάτω από την επιδερμίδα.
Σε κανέναν δεν αρέσει να έχει κυτταρίτιδα. Πόσο μάλλον κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οπότε και οι περισσότεροι από εμάς φοράμε τα μαγιό μας και επισκεπτόμαστε τις παραλίες.
Υπάρχουν 10 απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας, στον ελεύθερο χρόνο σας, και οι οποίες εγγυημένα εστιάζουν στις περιοχές που κατά κανόνα εμφανίζεται κυτταρίτιδα.
- Άσκηση 1η
Κάντε από ένα σετ 15 επαναλήψεων για κάθε πόδι
- Άσκηση 2η
Κάντε από 15 επαναλήψεις στα βήματα 2, 3 και 4
- Άσκηση 3η
Στο βήμα 1, κάντε κίνηση του δεξιού σας ποδιού προς τα έξω, πατήστε το στην δεξιά πλευρά και σταθείτε όπως δείχνει το βήμα 2. Επαναλάβετε με το αριστερό πόδι.
- Άσκηση 4η
Ακουμπήστε το αριστερό πόδι στην μπάλα, κάντε κίνηση εσωτερικά προς τα δεξιά και πατήστε όπως δείχνει το βήμα 2. Επαναλάβετε αλλά αυτήν τη φορά κάντε κίνηση προς την άλλη πλευρά και πατήστε όπως στο βήμα 4. Επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.
- Άσκηση 5η
Κάντε 15 επαναλήψεις
- Άσκηση 6η
Αντί για το όργανο γυμναστικής που βλέπετε στη φωτογραφία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χαμηλή καρέκλα ή ένα χαμηλό πάγκο.
- Άσκηση 7η
Διατηρήστε την θέση στο βήμα 2 για 3 δευτερόλεπτα. Κάντε 15 επαναλήψεις.
- Άσκηση 8η
Αυτή άσκηση είναι μια συνεχής κίνηση, αλλά μην βιαστείτε να προχωρήσετε από το ένα βήμα της άσκησης στο άλλο. Κάντε 15 επαναλήψεις.
- Άσκηση 9η
Κάντε 15 επαναλήψεις.
- Άσκηση 10η
Κάντε 15 επαναλήψεις.
Πηγή: onmed.gr
