Ψυχολογία

Καλοκαιρινό Ραντεβού με τη Φύση

Καλοκαιρινό Ραντεβού με τη Φύση

  Ενα από τα ωραία του καλοκαιριού είναι οι ευκαιρίες που δίνει για άμεση επαφή με το φυσικό περιβάλλον. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και ο παρατεταμένος χειμώνας έκαναν ατέλειωτες τις ώρες που περάσαμε φέτος σε κλειστούς χώρους. Μήπως γυρίσαμε την πλάτη στη φύση και ξεχάσαμε να επανασυνδεθούμε μαζί της; Ακόμη κι αν ζούμε στο μέσο μιας πολύβουης πόλης, το καλοκαίρι δίνει την ευκαιρία να βγούμε λίγο από το… τεχνητό καβούκι μας. Η καθημερινότητα στην πόλη επιβαρύνει τις αισθήσεις με χαοτικές ή άσχημες εικόνες, θορύβους και οσμές, προκαλώντας σε κάποιους ακόμη και ημικρανίες, εξάντληση ή υπερένταση. Κάθε πότε δίνουμε άδεια στον εαυτό μας για λίγη σιωπή, στοχασμό, χώρο να απλωθούμε χωρίς ενοχή στις ιαματικές επιπτώσεις της φυσικής ομορφιάς; Ακόμη και η εσωτερική μας ατμόσφαιρα
Οι 7 δεξιότητες που έχουν οι αξιαγάπητοι άνθρωποι

Οι 7 δεξιότητες που έχουν οι αξιαγάπητοι άνθρωποι

Για να είστε αγαπητοί και να δείχνετε πάντοτε ευχαριστημένοι και ευδιάθετοι δεν χρειάζεται να έχετε τέλεια εμφάνιση ή έμφυτο ταλέντο. Σύμφωνα με την έρευνα του UCLA οι αξιαγάπητοι άνθρωποι έχουν κατανόηση και είναι ειλικρινείς. Στην μελέτη που διεξήχθη σε περισσότερα από 1 εκατ. άτομα, βαθμολογήθηκαν 500 επίθετα που χαρακτηρίζουν τους αγαπητούς ανθρώπους. Την υψηλότερη βαθμολογία πήραν όχι αυτοί που θα περίμενε κανείς δηλαδή οι κοινωνικοί, οι ευφυής και οι ελκυστικοί αλλά οι ειλικρινείς και οι άνθρωποι με κατανόηση. Τα επίθετα αυτά περιγράφουν τους ανθρώπους που έχουν αναπτυγμένη την συναισθηματική νοημοσύνη. Επτά είναι οι δεξιότητες που χρειάζεται να αναπτύξετε για να γίνετε αρεστοί. Κάνετε ερωτήσεις Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι δεν ακο
Deja Vu: Πώς εξηγείται το να θυμάσαι ήδη κάτι που συμβαίνει τώρα

Deja Vu: Πώς εξηγείται το να θυμάσαι ήδη κάτι που συμβαίνει τώρα

  Ακόμη και οι πιο ορθολογικοί από εμάς το έχουν βιώσει: συνομιλείτε με τους φίλους σας ή πάτε σε ένα μέρος που δεν έχετε επισκεφτεί ποτέ ξανά στο παρελθόν, όταν, ξαφνικά, έχετε ένα αίσθημα πως αυτό που συμβαίνει μπροστά σας εκείνη τη στιγμή το έχετε ξαναζήσει. Αυτό λέγεται Deja Vu και σας αφήνει κάθε φορά να αναρωτιέστε αν για λίγα δευτερόλεπτα... προβλέψατε το μέλλον! Αλλά δεν μπορείτε να προσδιορίσετε ακριβώς το τι συνέβη εκείνη τη στιγμή και τι είδους «προαίσθημα» ήταν αυτό.   Το Deja Vu είναι γαλλική λέξη που σημαίνει κυριολεκτικά «έχω ήδη δει» και υπολογίζεται ότι συμβαίνει στο 60-70% των ανθρώπων, συνήθως μεταξύ των ηλικιών 15 και 25. Το γεγονός ότι το εμφανίζεται τόσο τυχαία και γρήγορα, και σε άτομα χωρίς κάποια ιατρική πάθηση, καθιστά δύσκολη τη μελέτη τ
Όταν το άγχος και η κατάθλιψη «συγκαλύπτουν» ένα σωματικό πρόβλημα

Όταν το άγχος και η κατάθλιψη «συγκαλύπτουν» ένα σωματικό πρόβλημα

  Τα συμπτώματα άγχους και κατάθλιψης είναι εξαιρετικά συχνά μετά τη διάγνωση κάποιου σοβαρού προβλήματος υγείας, τι γίνεται όμως αν προηγούνται αυτού ή μάλιστα αποπροσανατολίζουν τον γιατρό ή τον ίδιο τον ασθενή από μια υπάρχουσα σωματική ασθένεια; Τα πράγματα περιπλέκονται ακόμη περισσότερο αν βάλουμε στην εξίσωση τα ψυχοσωματικά συμπτώματα, δηλαδή πόνους, δυσκολίες στην πέψη, σεξουαλικές δυσλειτουργίες και άλλες σωματικές εκδηλώσεις που πηγάζουν από μια ψυχική πάθηση. Το περιοδικό Psychiatric Times, το οποίο απευθύνεται κυρίως σε ψυχιάτρους, δημοσίευσε πρόσφατα μια λίστα στην οποία συγκαταλέγονται 47 παθήσεις, από τις αρρυθμίες μέχρι τον καρκίνο του παγκρέατος, που πολλές φορές εκδηλώνονται αρχικά ως άγχος. Συμπληρωματικά, το περιοδικό δημοσίευσε μία ακόμη λίστα στην ο
10 κόλπα για να μην αθετήσετε και φέτος τους στόχους σας

10 κόλπα για να μην αθετήσετε και φέτος τους στόχους σας

  Η αρχή του χρόνου (για πολλούς και ο Σεπτέμβρης) είναι η εποχή του χρόνου που θέτουμε στόχους για την ζωή μας. Ποιές κακές συνήθειες θέλουμε να σταματήσουμε, ποιες καλές να υιοθετήσουμε. Το πρόβλημα είναι πως αν και ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων περνά την 1η Ιανουαρίου θέτοντας στόχους, περνά τις υπόλοιπες 364 αθετώντας του. Στην πραγματικότητα όπως απέδειξε έρευνα του Πανεπιστημίου του Scranton μόνο το 8% των Αμερικανών επιτυγχάνει κάθε χρόνο τους στόχους που έθεσε. Ακολουθώντας τα δέκα παρακάτω κόλπα θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να είστε και εσείς σε αυτό το 8%. 1. Βάλτε βραχυπρόθεσμους στόχους Όσοι «σπάνε» τους στόχους τους σε μικρότερα κομμάτια σημειώνουν μεγαλύτερη επιτυχία. Ας πούμε ότι ο στόχος σας είναι να κάνετε αποταμίευση. Από το να θέσετε
Κρυφή κατάθλιψη: Τα 6 σημάδια ότι κάποιος «κρύβει» τα συμπτώματα που περνάει

Κρυφή κατάθλιψη: Τα 6 σημάδια ότι κάποιος «κρύβει» τα συμπτώματα που περνάει

Ένα άτομο με κρυφή κατάθλιψη συχνά δεν θέλει να παραδεχτεί τη σοβαρότητα των καταθλιπτικών συναισθημάτων του. Πιστεύει ότι αν συνεχίσει τη ζωή του «κανονικά», η κατάθλιψη θα υποχωρήσει από μόνη της. Σε μερικές περιπτώσεις, αυτό μπορεί να λειτουργήσει. Αλλά κάτι τέτοιο είναι σπάνιο. Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης μέσω της απόκρυψης των αληθινών συναισθημάτων είναι ο τρόπος που πολλοί από εμάς επιλέγουν να εφαρμόζουν, επειδή έτσι έχουν μάθει από μικρά παιδιά. Να μην μιλάνε δηλαδή ανοιχτά για τα συναισθήματά τους, επειδή φοβούνται την αντίδραση των γονιών τους και κατ' επέκταση των άλλων και δεν θέλουν να τους επιβαρύνουν με τα προβλήματά τους. Αλλά, αν κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειας, περνάει κάτι σαν αυτό και προσπαθεί να το συγκαλύψει, τότε τα ακόλουθα σημάδια μπορεί να σ
6+1 πράγματα που αλλάζουν στις σχέσεις μας μετά τα 30

6+1 πράγματα που αλλάζουν στις σχέσεις μας μετά τα 30

    Ωραία τα ξενύχτια με τις φίλες σου, τα ατέλειωτα πάρτι και τα one night stand, αλλά όσο μεγαλώνουμε (ναι, δυστυχώς συμβαίνει και αυτό), υπάρχουν κάποια πράγματα που αλλάζουν μέσα μας. Μπορεί πράγματα που έκανες στα 25, στα 29 και 30, να μην σε ευχαριστούν. Αυτό συμβαίνει φυσικά και με τις ερωτικές σου σχέσεις, οι οποίες, όπως είναι αναμενόμενο, έχουν αλλάξει. Ποια είναι αυτά; Ρίξε μια ματιά στην παρακάτω λίστα και δες αν συμφωνείς! 1. Δεν έχεις πια την ίδια όρεξη και ενέργεια να βγεις σε κάποιο bar και να γνωρίσεις καινούργιους ανθρώπους. Εκτός, εάν ένα hot αγόρι είναι ήδη έξω από το σπίτι σου. 2. Ακόμη και εάν τα καταφέρεις και βγεις σε αυτό το bar, θα έχεις γυρίσει σπίτι, πάνω στην ώρα για να κατεβάσεις το καινούργιο επεισόδιο του Game of Thro
Η πιο απλή καθημερινή συνήθεια για να νικήσετε το εργασιακό στρες!

Η πιο απλή καθημερινή συνήθεια για να νικήσετε το εργασιακό στρες!

  Αν πηγαίνετε στη δουλειά στρεσαρισμένοι ή φεύγετε νιώθοντας ότι κάθεται επάνω στο στήθος σας ένας... ελέφαντας, υπάρχει τρόπος να διώξετε τις κακές σκέψεις και μάλιστα είναι πολύ απλός! Το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να αλλάξετε το μέσο μετάβασής σας από και προς τη δουλειά! Αυτή είναι η συμβουλή επιστημόνων από το Πανεπιστήμιο Κονκόρντια του Καναδά! Αυτό βέβαια αν υποθέσουμε ότι συνηθίζετε να μετακινείστε με το αυτοκίνητο ή με τα μέσα μαζικής μεταφοράς, αφού οι ειδικοί συμβουλεύουν να χρησιμοποιούμε το ποδήλατο, ιδίως για να πάμε στη δουλειά. Όπως αναφέρει μάλιστα η σχετική μελέτη στην επιθεώρηση International Journal of Workplace Health Management, το ποδήλατο δεν βοηθά μόνο να μειωθεί το εργασιακό στρες αλλά και να βελτιωθούν οι επιδόσεις στη δουλειά. Στ
Η ζέστη μας κάνει κακόκεφους, αλλά γιατί;

Η ζέστη μας κάνει κακόκεφους, αλλά γιατί;

  Οι υψηλές θερμοκρασίες μας καταβάλλουν σωματικά, ενώ δεν είναι λίγοι αυτοί που στη ζέστη γίνονται ευερέθιστοι. Σύμφωνα με επιστήμονες της Κλινικής Ψυχιατρικής και Συμπεριφορικής Επιστήμης στην Ιατρική Σχολή «Feinberg», του Πανεπιστημίου «Northwestern» των ΗΠΑ, όταν το θερμόμετρο ανεβαίνει πολλά άτομα είναι πιο ευέξαπτα. Η ζέστη και ειδικά σε συνδυασμό με την υγρασία, αυξάνει την επιθετικότητα και την βίαιη συμπεριφορά, αλλά και τουτς κακούς τρόπους γενικά.       Αυτό συμβαίνει επειδή η κακή ποιότητα ύπνου, η αφυδάτωση και οι περιορισμοί που επιβάλλει η ζέστη στην καθημερινότητα (π.χ. η παραμονή σε κλειστό χώρο) μπορεί να συντελέσουν σε κακή διάθεση, τους καλοκαιρινούς μήνες. Η έλλειψη ελέγχου σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να κά
Κοιμάστε αργά τα βράδια; Κάνετε κακό στην ψυχολογία σας…

Κοιμάστε αργά τα βράδια; Κάνετε κακό στην ψυχολογία σας…

  Οι «κουκουβάγιες» προτιμούν να κινούνται με της... νύχτας τα μάτια, σε αντίθεση με τα «πρωινά πουλιά» που ξυπνούν νωρίς νωρίς και κοιμούνται και νωρίτερα τα βράδια. Το ποιος είναι ο «χρονότυπός» μας, όπως λέγεται, δεν επηρεάζει μόνο το ωράριο της δουλειάς μας ή το πότε θα φάμε και θα γυμναστούμε αλλά και τη διάθεση και τη συμπεριφορά μας, δείχνει μια νέα αμερικανική μελέτη ερευνητών του Πανεπιστημίου Μπίγκαμτον. Σύμφωνα με τα ευρήματα των ερευνητών, τα άτομα που κοιμούνται αργά (και ξυπνούν αργά) δυσκολεύονται περισσότερο να ελέγξουν τις εμμονές τους ή τις καταναγκαστικές συμπεριφορές τους σε σύγκριση με όσους κοιμούνται νωρίς. Για να καταλήξουν στο συμπέρασμα αυτό, οι ερευνητές παρακολούθησαν για μία εβδομάδα 20 άτομα με ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ), η οποία χ
Πώς να μειώσετε το άγχος και το στρες μέσα στην ημέρα με 4 βήματα!

Πώς να μειώσετε το άγχος και το στρες μέσα στην ημέρα με 4 βήματα!

  Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι στρέφονται στην λύση κάποιας φαρμακευτικής αγωγής για να αντιμετωπίσουν τις συνέπειες από το αυξημένο άγχος στην ζωή τους. Ωστόσο, υπάρχουν και μερικοί απλοί τρόποι που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος και το στρες να δείτε τα συμπτώματα που το συνοδεύουν να απομακρύνονται. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση για το Άγχος και την Κατάθλιψη, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα 4 βήματα, όταν είστε στρεσαρισμένοι: 1. Να ασκείστε 5 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά κάθε μέρα. Φροντίστε να κάνετε συχνές και τακτικές ασκήσεις, ακόμα και σε μικρές δόσεις, αντί να κάθεστε σχεδόν σε αδράνεια κατά τον ελεύθερό σας χρόνο. Το περπάτημα, το τρέξιμο και η ποδηλασία είναι οι καλύτερες λύσεις. 2. Βρείτε τι σας είναι πιο ευχάριστο. Προτιμάτε ένα ομαδι
Πώς να… προλάβεις την απιστία

Πώς να… προλάβεις την απιστία

Η απιστία είναι ίσως ο μεγαλύτερος φόβος κάθε ανθρώπου που βρίσκεται σε σχέση. Κι αυτό συμβαίνει επειδή αφήνουμε στις ανασφάλειές μας να πιάνουν το τιμόνι και να μας οδηγούν σε… συμπεράσματα που δεν βγάζουν κανένα απολύτως νόημα. Κι όμως, η απιστία μπορεί να προληφθεί. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι… …να δείχνετε ευγνωμοσύνη Ακόμα και για τα μικρά πράγματα. Βασικά, ειδικά για τα μικρά πράγματα. Η ευγνωμοσύνη μπορεί να κρατήσει μια σχέση ζωντανή, καθώς οι σύντροφοι δεν αισθάνονται πως τα αισθήματά τους δεν επιστρέφονται. …να είστε ξεκάθαροι Κάθε φορά που εμφανίζεται ένα πρόβλημα στην σχέση σας (είναι φυσιολογικό, συμβαίνει σε όλους) πρέπει να το αντιμετωπίσετε ψύχραιμα, και να μιλήσετε ξεκάθαρα, αλλά όχι προσβλητικά ή πετώντας απλά κατηγορίες, στον σύντροφό σας. Ο διά
Σύντομο Φροϋδικό τεστ: Ποια είναι στάση σας στη ζωή…

Σύντομο Φροϋδικό τεστ: Ποια είναι στάση σας στη ζωή…

Ένας από τους βασικούς κανόνες αυτού του τεστ είναι να απαντήσετε στις ερωτήσεις, γράφοντας σύντομες απαντήσεις σε ένα χαρτί για το πρώτο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό. Το τεστ είναι βασισμένο στο βιβλίο του Σίγκμουντ Φρόυντ «Γενική Εισαγωγή στην Ψυχανάλυση» (A General Introduction to Psychoanalysis) του 1920 και, συγκεκριμένα, στο κεφάλαιο σχετικά με τους συμβολισμούς των ονείρων. Δεν πειράζει αν έχετε τις ίδιες απαντήσεις σε διαφορετικές ερωτήσεις του τεστ. Αλλά μην διαβάσετε όλες τις ερωτήσεις με την μία! Απαντήστε σε κάθε μία ξεχωριστά και μετά διαβάστε την επόμενη. Δεν θα είναι τόσο ενδιαφέρον αν κάθε φορά διαβάζετε πρόωρα την επόμενη ερώτηση, προτού γράψετε τις σκέψεις σας ως απάντηση στην προηγούμενη. Πάρτε, λοιπόν, ένα στυλό και ένα κομμάτι χαρτί και ξεκινήστε το τε
Πώς εκδηλώνεται σωματικά η κατάθλιψη: 9 συμπτώματα

Πώς εκδηλώνεται σωματικά η κατάθλιψη: 9 συμπτώματα

Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή της διάθεσης που προκαλεί επίμονο αίσθημα θλίψης και απώλειας ενδιαφέροντος. Επηρεάζει το πώς αισθάνεστε, σκέφτεστε και συμπεριφέρεστε και μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από συναισθηματικά και σωματικά προβλήματα. Περισσότερο από απλά μια χρονική περίοδο μειωμένης ευδιαθεσίας, η κατάθλιψη δεν είναι αδυναμία, ούτε και κάτι που μπορεί ο ασθενής “απλά να την ξεπεράσει”. Η κατάθλιψη μπορεί να απαιτήσει μακροχρόνια θεραπεία. Αλλά μην αποθαρρύνεστε. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν καλύτερα με φαρμακευτική αγωγή, ψυχολογική υποστήριξη ή και τα δύο. Είναι, επίσης, σημαντικό, οι άνθρωποι που βρίσκονται στον στενό κύκλο κάποιου ατόμου με συμπτώματα κατάθλιψης να μπορούν να τα αναγνωρίζουν εγκαίρως, για να τον βοηθήσουν και να τον στηρίξουν όσο τον δυνατόν

Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε την ιστοσελίδα, συμφωνείτε με τη χρήση των cookies. Μάθετε περισσότερα

Οι ρυθμίσεις των cookies σε αυτή την ιστοσελίδα οριστεί σε "επιτρέπει cookies" για να σας δώσουμε την καλύτερη δυνατή εμπειρία περιήγησης. Εάν συνεχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτή την ιστοσελίδα χωρίς να αλλάξετε τις ρυθμίσεις των cookies σας ή κάνετε κλικ στο κουμπί "Αποδοχή" παρακάτω, στη συνέχεια, σας ζητάμε να ακολουθήσετε αυτό.

Close